Дневник питания за 04.10.2025

Воскресный завтрак. Продолжаю считать. Хотя и результат за 2 недели не радует. Отвеса нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшуша	1	210.3	13.6	14.3	8.4
Хлебцы Ого! С луком	10	31	1.1	0.2	6.3
Сыр плавленый с грибами	20	57.8	1.8	5.2	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	565	399	20	21	31
Итого за день	565	399	20	21	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 04.10.2025 09:28

а у нас субботний))

Alex 04.10.2025 10:25

У Вас перебор по жирам, судя по прежним рационам. Хочется Вам пожелать успехов, используйте меньше масла везде.
Рекомендую еду разогревать на воде, меньше жарить. Не расстраивайтесь, а изучайте свой рацион.

Ирина 04.10.2025 11:18

Отвеса нет, но и привеса нет. А это уже результат. Хотя предыдущий комментарий по поводу перебора жиров скорее всего актуален (не следила за вашим рационом, не знаю). Зато знаю, что эта проблема есть у меня. Всегда перебор по жирам. Но это не помешало сбросить 14 кг за год, так как контролировала баланс по калориям. Сейчас стараюсь есть больше белков - и таким образом жиры тоже снижаются у меня.