Кубаночка
12.05.2016 15:05
Кета по-амурски
Калорийность - 112.4 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кета | 456 г |
| Соевый соус | 11 г |
| Йогурт домашний | 43 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь, красная | 170 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рыбу нарезанную на кусочки замариновать в соевом соусе и йогурте
около 1 часа.
Мультиварку сбрызнуть маслом, уложить на дно рыбу, сверху натертую на тёрке морковь и нарезанный толстыми кольцами лук.
Яйца взболтать и вылить сверху.
Поставить на "выпечку" на 25-30 мин.
С таким же успехом запекается в духовке.
Мультиварку сбрызнуть маслом, уложить на дно рыбу, сверху натертую на тёрке морковь и нарезанный толстыми кольцами лук.
Яйца взболтать и вылить сверху.
Поставить на "выпечку" на 25-30 мин.
С таким же успехом запекается в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | 6.67% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
49.1%
b-car
44.7%
В1
13.1%
B2
11.2%
Холин
9.9%
B5
16.3%
B6
15.9%
B9
3%
B12
71.4%
C
3.3%
D
85.4%
E
6.4%
H
9.3%
вит.К
2.1%
PP
26%
Калий
10.2%
Ca
3%
Si
~
Mg
6.6%
Na
9.9%
P
19.5%
Cl
5.1%
Fe
5.7%
I
19.5%
Co
126%
Mn
3.2%
Cu
8.4%
Mo
4.5%
Se
11.3%
F
5.7%
Cr
56.8%
Zn
5.7%
15
35
Елена Богданова
12.05.2016 15:08
Спасибо за рецепт. Люблю рыбку)))
Кубаночка
12.05.2016 15:17
Елена
Богданова, Пожалуйста! Попробуйте приготовить - вкус совершенно
необыкновенный получается ))
Татьяна дочь Павла
12.05.2016 15:20
Красиво!Я думаю таким способом можно любую рыбу готовить.Беру себе
в копилочку,спасибо!
Кубаночка
12.05.2016 15:26
Татьяна дочь
Павла, Думаю тут подойдёт нежирная рыбка - блюдо
всё-равно получается сочным ))
Светлана Копылова
12.05.2016 15:58
Как красиво!!! Вкусно, наверное, возьму рецептик себе, люблю рыбу
любую и в любых блюдах.
Алла 123
13.05.2016 10:35
Спасибо за рецепт!
Кубаночка
13.05.2016 10:41
Светлана
Копылова, Приготовьте - не пожалеете! очень вкусно! )))
Катерина Терехова
13.05.2016 11:25
красиво 
Irina ZH
13.05.2016 18:23
вкуснятина
Маргарита *****
13.05.2016 18:39
А если в яйца добавить, например, отрубей, то пирог почти получится
Наталья
13.05.2016 19:39
Ирина
14.05.2016 06:42
спасибо! 
Кубаночка
14.05.2016 13:58
Маргарита
*****, Тоже вариант! ))
Кубаночка
14.05.2016 13:59
Ирина
Петрова, Пожалуйста! на здоровье! ))
Maybe
14.05.2016 14:03
Спасибо за рецепт!
FTL
14.05.2016 18:24
Спасибо за рецепт
Наталья Веденеева
14.05.2016 19:22
Похоже на легкий пирог, спасибо за рецепт. Можно и мясо, и
просто овощи, сделать по вашему рецепту. Еще раз спасибо.
Кубаночка
14.05.2016 21:24
Наталья
Веденеева, Можно и мясо попробовать. Тут вся фишка в том, что
придается нежность в принципе сухой самой по себе кете.
Ирина
15.05.2016 00:57
Алла
Сумская, в своем блоге выберите "рецепт" и дальше по
подсказкам. Удачи! 
Джим Моррисон
15.05.2016 18:38
Спасибо за рецепт)
Наталья
15.05.2016 22:38
Спасибо за рецепт!
Наталия А
16.05.2016 08:20
Кубаночка
17.05.2016 14:56
Джим
Моррисон, всегда пожалуйста! ))
Annette Nutt
19.05.2016 12:04
прямо кусочек пиццы или омлета, хах)) спасибо за рецепт!)
Кубаночка
19.05.2016 18:36
Annette
Nutt, пожалуйста! Это всё что успела спасти-сфотать - тут же
съели половину )))
svetlana
19.05.2016 18:47
спасибо за рецепт
Ольга Поморцева
19.05.2016 18:48
Супер!!спасибо!
Кубаночка
20.05.2016 18:14
Ольга
Поморцева, Пожалуйста! На здоровье! ))
Annette Nutt
21.05.2016 11:03
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Лучшие рационы
