Кубаночка
17.05.2016 15:00
Калорийность - 141.8 кКал; белки - 10.2 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 12.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 94 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Тыква | 260 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Крупа манная | 40 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Тыкву натереть на средней тёрке.
Творог растереть со сливочным маслом, добавить яйца, сметану и манку.
Добавить тыкву.
Соду погасить лимонным соком, добавить к творожной массе и все тщательно перемешать.
Переложить в подготовленную форму и выпекать в разогретой до 200-220 гр. духовке 50 мин.
Творог растереть со сливочным маслом, добавить яйца, сметану и манку.
Добавить тыкву.
Соду погасить лимонным соком, добавить к творожной массе и все тщательно перемешать.
Переложить в подготовленную форму и выпекать в разогретой до 200-220 гр. духовке 50 мин.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.8 кКал | 8.42% | |
| Белки | 10.2 г | 13.42% | |
| Жиры | 5.4 г | 9.64% | |
| Углеводы | 12.8 г | 5.84% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 69.2 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
18.7%
b-car
12.8%
В1
3.7%
B2
10.2%
Холин
8.9%
B5
9%
B6
7.8%
B9
5.6%
B12
17.2%
C
4%
D
3.8%
E
2.7%
H
11.3%
вит.К
~
PP
11.8%
Калий
6.4%
Ca
6.4%
Si
1.3%
Mg
4.2%
Na
3%
P
13.7%
Cl
3.1%
Fe
4.3%
I
2.3%
Co
41.5%
Mn
2.7%
Cu
11.4%
Mo
5.8%
Se
25.9%
F
1.5%
Cr
1.3%
Zn
3.6%
14
38
Кубаночка
12.05.2016 15:05
Калорийность - 112.4 кКал; белки - 12.7 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кета | 456 г |
| Соевый соус | 11 г |
| Йогурт домашний | 43 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Морковь, красная | 170 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рыбу нарезанную на кусочки замариновать в соевом соусе и йогурте
около 1 часа.
Мультиварку сбрызнуть маслом, уложить на дно рыбу, сверху натертую на тёрке морковь и нарезанный толстыми кольцами лук.
Яйца взболтать и вылить сверху.
Поставить на "выпечку" на 25-30 мин.
С таким же успехом запекается в духовке.
Мультиварку сбрызнуть маслом, уложить на дно рыбу, сверху натертую на тёрке морковь и нарезанный толстыми кольцами лук.
Яйца взболтать и вылить сверху.
Поставить на "выпечку" на 25-30 мин.
С таким же успехом запекается в духовке.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | 6.67% | |
| Белки | 12.7 г | 16.71% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 3 г | 1.37% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
49.1%
b-car
44.7%
В1
13.1%
B2
11.2%
Холин
9.9%
B5
16.3%
B6
15.9%
B9
3%
B12
71.4%
C
3.3%
D
85.4%
E
6.4%
H
9.3%
вит.К
2.1%
PP
26%
Калий
10.2%
Ca
3%
Si
~
Mg
6.6%
Na
9.9%
P
19.5%
Cl
5.1%
Fe
5.7%
I
19.5%
Co
126%
Mn
3.2%
Cu
8.4%
Mo
4.5%
Se
11.3%
F
5.7%
Cr
56.8%
Zn
5.7%
15
35
Кубаночка
23.11.2014 17:24
Калорийность - 70.7 кКал; белки - 2.5 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 11.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок | 454 г |
| Баклажаны | 355 г |
| Картофель | 308 г |
| Перец сладкий | 123 г |
| Лук репчатый | 163 г |
| Помидоры (томаты) | 230 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Масло подсолнечное | 32 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Соус Краснодарский | 62 г |
| Фасоль консервированная с соусе | 390 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Все ингридиенты крупно порубить, добавить красный соус и фасоль.
Поставить томиться в мультиварке на 1-1,5 часа
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.7 кКал | 4.2% | |
| Белки | 2.5 г | 3.29% | |
| Жиры | 1.7 г | 3.04% | |
| Углеводы | 11.3 г | 5.16% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
14.9%
b-car
16.1%
В1
3.3%
B2
2.2%
Холин
0.2%
B5
2.4%
B6
7.1%
B9
2.6%
B12
~
C
25.1%
D
~
E
5.6%
H
0.7%
вит.К
1.3%
PP
3.9%
Калий
9.6%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.1%
Na
0.6%
P
3.6%
Cl
1.1%
Fe
2.9%
I
1.1%
Co
20%
Mn
4.9%
Cu
6.4%
Mo
5.2%
Se
0.3%
F
0.3%
Cr
4.3%
Zn
1.6%
2
7
Кубаночка
17.11.2014 18:01
Калорийность - 13 кКал; белки - 0.6 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 1217 г |
| Морковь (Жарка) | 71 г |
| Картофель (Варка без слива) | 111 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 45 г |
| Щавель (Варка без слива) | 21 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 31 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 5 г |
| Сельдерей корень сушеный | 2 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
В воде отварить картофель с сельдереем, добавить спассерованные лук
и морковь, шпинат и щавель. Поварить еще 3-5 мин. Добавить соль,
специи, зелень и яичный белок - размешать. Готовый суп протереть в
блендере.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13 кКал | 0.77% | |
| Белки | 0.6 г | 0.79% | |
| Жиры | 0.4 г | 0.71% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 96 г | 4.22% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
12.3%
b-car
13.1%
В1
1%
B2
1.5%
Холин
0.2%
B5
1%
B6
1.8%
B9
1%
B12
0.1%
C
2.5%
D
~
E
1.8%
H
0.4%
вит.К
13.4%
PP
1.5%
Калий
3.6%
Ca
1.2%
Si
~
Mg
2.1%
Na
0.6%
P
1.5%
Cl
0.4%
Fe
2.5%
I
0.4%
Co
5.4%
Mn
2.2%
Cu
1.6%
Mo
1%
Se
0.1%
F
2.1%
Cr
1.7%
Zn
0.6%
3
9
Кубаночка
05.11.2014 11:16
Калорийность - 140.6 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кабачок (Жарка) | 313 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 110 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 98 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Кабачки натираем на мелкой тёрке.
Добавляем все остальные ингридиенты.
Замешиваем густоватое тесто.
Выпекаем.
Добавляем все остальные ингридиенты.
Замешиваем густоватое тесто.
Выпекаем.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.6 кКал | 8.35% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 4.8 г | 8.57% | |
| Углеводы | 19 г | 8.68% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 69 г | 3.04% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
6.1%
b-car
0.6%
В1
4.8%
B2
6.5%
Холин
12.4%
B5
7.8%
B6
6.9%
B9
4.1%
B12
3.5%
C
10.7%
D
4.4%
E
5.1%
H
9.5%
вит.К
0.3%
PP
9.1%
Калий
8.4%
Ca
2.6%
Si
3%
Mg
3%
Na
8.3%
P
8.2%
Cl
6.8%
Fe
6.1%
I
2.9%
Co
23.9%
Mn
7.3%
Cu
4.2%
Mo
6%
Se
14%
F
0.4%
Cr
2.6%
Zn
3.2%
1
9
