Сергей Ш

14.01.2015 23:47

Салат с авокадо и тунцом

Калорийность - 173.4 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Авокадо	65 г
Сыр голландский, круглый	55 г
Огурец маринованный	50 г
Тунец натуральный. Консервы	80 г
Сметана 20,0% жирности	20 г
Майонез «Провансаль»	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Авокадо, сыр и огурец режем кубиками, выкладываем тунец, сметану, майонез и перемешиваем. Солить не надо. Вкусно и полезно, более чем полноценный ужин!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.4 кКал	10.3%
	Белки	12.4 г	16.32%
	Жиры	12.8 г	22.86%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	1.7 г	8.5%
	Вода	68.9 г	3.03%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.8%

b-car

В1

2.6%

8.8%

Холин

2.5%

3.3%

4.9%

B12

0.9%

2.8%

2.1%

6.4%

0.5%

вит.К

4.1%

29.1%

Калий

9.1%

21.6%

6.1%

37.9%

25.3%

4.8%

0.4%

1.7%

4.5%

0.2%

1.3%

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 15.01.2015 01:13

Спасибо, люблю такие салатики.

По имени Света 15.01.2015 01:15

Майонез? это страшное слово?

Ольга 15.01.2015 07:04

Светлана Жевак,

Светлана Жевак написал:
страшное слово

7 гр майонеза из 277 гр общей массы - ничего страшного.

Ирина Лоскутова 15.01.2015 10:37

Ой, как раз думала какой салатик с авокадо нарезать, все ингредиенты есть, в магазин бежать не надо, сейчас сделаю. Спасибо за подсказку.

Ю 15.01.2015 10:57

Ольга Бостан, Майонез - это трансжиры, не важно сколько вы съели. Этот шлак будет копиться у вас в организме.

Ennija 15.01.2015 11:12

Ю написал:
Майонез - это трансжиры

Откуда? Натуральный майонез - это яйцо и растительное масло, в котором транс жиров менее 0,5%. В не обезжиренном твороге и то больше. Хватит хаять майонез, если готовить его сами, то это прекрасный продукт. Калорийный - да. Вредный, совершенно нет.

Сергей Ш 15.01.2015 12:00

Спасибо всем за комментарии.
Я считаю что в 7 граммах, съеденных раз в две недели, ничего страшного нет. Даже если майонез не самодельный. Весь "шлак" выведется за день максимум, при правильном питании и образе жизни, разумеется С улыбкой

Подумайте, сколько нитратов и прочей гадости идёт к нам из овощей-фруктов, которых мы за день съедаем намного больше...

Сергей Ш 15.01.2015 12:05

Также я уверен, что этот салат неплох и без майонеза, тем более если его так мало, но я решил добавить немного специфики.
В то же время, любители могут заправить его только майонезом, и, уверен, будет не менее вкусно, хотя менее полезно С улыбкой

Ольга 15.01.2015 13:50

Ю написал:
Майонез - это трансжиры

прежде чем так безапелляционно писать что-либо, поизучайте вопрос не только на дамских сайтах. В дневнике питания, покопайтесь, что ли. Спорить с вами не собираюсь, доказывать мне ничего не стоит.

Joy Toy 15.01.2015 13:53

А я просто не любитель майонеза. При этом не считаю его таким уж "вредным".

АленкА 15.01.2015 13:54

А если сметану низкой жирности смешать с небольшим кол-вом горчицы? Думаю вкусно будет. Надо попробовать)))

Ю 15.01.2015 14:12

Ольга Бостан, здесь все делятся своим мнением, вот и все. и я ни в коем разе не навязываю вам свое. а знание состава вытекает не из дамских сайтов, поэтому не стоит судить так людей.

Ю 15.01.2015 14:13

Ennija, если сделать майонез самим, то там нет ничего такого плохого. сейчас даже в магазине можно приобрести майонез с составом приближенным к домашнему. вот только люди почти всегда покупают, что дешевле, а там состав совсем не радует.