Блог Вова Пупкин

Вова Пупкин

15.12.2014 14:33

Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

Глюк какой-то произошел. Повторно публикую за этот день дневник. Почему-то в прошлый раз он опубликовался пустой, хотя он заполнен. Прикреплен дневник питания

Вова Пупкин

15.12.2014 13:30

Дневник питания и тренировок за 12.11.2014

Еще один день моего дневника - снижение веса не происходит. Прикреплен дневник питания

Вова Пупкин

15.12.2014 13:29

Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

Не происходит снижения веса, публикую следующий день для анализа.

Вова Пупкин

15.12.2014 13:28

Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

Не происходит снижения веса, обещал опубликовать за несколько дней дневник. Прикреплен дневник питания

Вова Пупкин

08.12.2014 18:00

Приехали с ОАЭ

Приехали с Эмиратов, естественно весь подсчет калориев и сбалансированное питание к черту. Зато физической активности - выше крыши, с утра до вечера. Вроде не пополнели, и не похудели, все тоже самое. Надо опять начинать правильное питание, но почему-то так хочется есть! Ужасно. Может акклиматизация, там было плюс 30, а здесь минус 20.

Вова Пупкин

12.11.2014 21:08

Неправильный расчет калорий в программе

У меня программа неправильно считает норму калорий, которые мне положено, пробовал подставить другие значения - тоже самое. А как у Вас?
По Формуле Миффлина - Сан Жеора
Мужчины: 10 * Вес + 6,25 * Рост - 5 * Возраст + 5
Ваш основной обмен = 1755 ккал.
Мои данные Вес 104, Рост 180, Возраст 37.
10*104 + 6,25*180 - 5*37 + 5 = 1985
Плюс Коэффициент: 0.4
Ваша суточная норма калорийности = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1755 + 702.0 = 2457 ккал.
Это когда я ставлю в настройках, что хочу похудеть, а если ставлю оставить вес тем же, то программа считает правильно: 1985 +0,4 * 1985 = 2779.
Не подумайте, что я путаю, коридор для похудения программа считает от 1916 до 2162, т.е. именно отнормы 2457. Что делать?

Вова Пупкин

09.11.2014 22:10

Дневник питания и тренировок за 09.11.2014

Опубликовал дневник, только воды не записывал, выпил больше нормы. Но один день не показатель, в разные дни - разный набор всего. Что-то можно по нему мне подсказать? Тренировки добавил. Прикреплен дневник питания

Вова Пупкин

27.10.2014 10:14

Вопрос по ленте

Не пойму почему сообщения не в хронологическом порядке?

Вова Пупкин

27.10.2014 09:49

Каша пшенная с тыквой молочная в мультиварке

Калорийность - 89.2 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	36 г
Тыква (Варка без слива)	100 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	360 г
Сахар песок	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Промыть пшено, засыпать в мультиварку.
Мелко нарезать тыкву, добавить молоко, соль, сахар по вкусу.
Установить режим "Молочная каша".

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.2 кКал	5.3%
	Белки	3.6 г	4.74%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	12.3 г	5.62%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.5%

b-car

6.6%

В1

3.3%

6.4%

Холин

1.8%

3.6%

2.5%

B12

1.2%

0.8%

вит.К

6.4%

Калий

7.3%

9.9%

3.3%

11.8%

3.8%

2.2%

5.3%

16.4%

4.7%

7.9%

1.5%

3.7%

4.3%

Вова Пупкин

27.10.2014 09:46

Каша кукурузная молочная в мультиварке

Калорийность - 105.8 кКал; белки - 3.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 15.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая)	40 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	360 г
Сахар песок	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Промыть крупу.
Положить в мультиварку крупу, молоко, сахар, соль по вкусу.
Установить режим "Молочная каша".

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.8 кКал	6.28%
	Белки	3.9 г	5.13%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	15.2 г	6.94%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	77 г	3.39%