Юлия К.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия К.

03.02.2015 08:27

Дневник питания и тренировок за 03.02.2015

Сегодня все зелененькое))) Если даст моя ляля еще и потренируюсь Хорошо

Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное «Вологодское»	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Черника	50	22	0.6	0.3	3.8
Итого	357	300.2	14.1	13.3	29.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	360	89.2	1	1.6	16.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец по домашнему	250	644.5	65.3	38.8	9
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Итого	450	789.6	69.1	39.5	39.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	320	239.2	7.6	7.6	34.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	150	46.6	2.1	0.1	9.2
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	45	105.8	3.4	0.4	22.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	310	322.1	7.8	10.9	48.2
Итого за день	1797	1740.3	99.6	73	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 45.8 ккал

Время: 10 мин

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%