Оксана Л.
16.03.2015 21:29
Дневник питания и тренировок за 16.03.2015
Что-то сегодня со всем моим меню плохо((
Завтра буду исправляться. Второй день ужасно болит голова. Поэтому рацион не ахти какой.
Завтра буду исправляться. Второй день ужасно болит голова. Поэтому рацион не ахти какой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| сухарики ржаные фин крипс |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| минеральная вода сенежская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр творожный каймак |
25
|
60.5 | 1.5 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 1308 | 230.1 | 12.9 | 15.5 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
200
|
15.8 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 250 | 64.2 | 11.7 | 0.8 | 2.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биойогурт активия |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
130
|
198.9 | 26 | 10.5 | 0 |
| Итого | 420 | 349.7 | 35.3 | 17.5 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спаржа по-корейски |
80
|
72 | 1.3 | 5.6 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 72 | 1.3 | 5.6 | 4.4 |
| Итого за день | 2358 | 696.1 | 58.5 | 38.3 | 28.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
