Оксана Л.
16.03.2015 21:29
Дневник питания и тренировок за 16.03.2015
Что-то сегодня со всем моим меню плохо((
Завтра буду исправляться. Второй день ужасно болит голова. Поэтому рацион не ахти какой.
Завтра буду исправляться. Второй день ужасно болит голова. Поэтому рацион не ахти какой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| сухарики ржаные фин крипс |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| минеральная вода сенежская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр творожный каймак |
25
|
60.5 | 1.5 | 5.9 | 0.3 |
| Итого | 1308 | 230.1 | 12.9 | 15.5 | 8.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной |
200
|
15.8 | 1.2 | 0.2 | 2.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 250 | 64.2 | 11.7 | 0.8 | 2.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| биойогурт активия |
290
|
150.8 | 9.3 | 7 | 13.1 |
| Лосось атлантический (семга) |
130
|
198.9 | 26 | 10.5 | 0 |
| Итого | 420 | 349.7 | 35.3 | 17.5 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| спаржа по-корейски |
80
|
72 | 1.3 | 5.6 | 4.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 72 | 1.3 | 5.6 | 4.4 |
| Итого за день | 2358 | 696.1 | 58.5 | 38.3 | 28.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
