Оксана Л.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Л.

08.12.2014 22:29

Снова не получилось ничего...

Ела, ела, все опять не так как надо. Недобор калорий, жиров, белков... Нутриенты тоже всего 60.. А ведь месяц уже здесь, но так и не научусь питаться правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
рисовая каша	180	164.2	4	1.8	31.9
компливит	1	0	0	0	0
Итого	681	164.2	4	1.8	31.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Итого	440	93.8	0.7	0.6	21.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты в духовке	120	184.7	12.1	12.5	5.9
капуста тушеная 2	120	36.4	2	0.1	6.4
Вода	150	0	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	400	286.9	15.6	19.3	12.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лепешка заварная с семенами подсолнечника, льна	45	141.3	5.4	5.5	17.3
сыр королевский	30	100.8	6.3	8.4	0
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	415	328.4	18.5	20.1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль красная Бондюэль	100	87	5.3	0.2	16
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец маринованный	40	6.4	1.1	0	0.5
Итого	640	194.3	10.6	1.3	35.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты в духовке	60	92.3	6.1	6.2	2.9
шоколадный фондан	20	81.2	1.2	4.9	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	380	176.6	7.3	11.2	11.5
Итого за день	2956	1346.7	57.3	58.7	146.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April