Оксана Л.
03.12.2014 20:16
Дневник питания и тренировок за 03.12.2014, подскажите(вопрос в тексте)
Всем доброго вечера!
Перебор по жирам, недобор белков и углеводов. 5 Калорий тоже не хватает до минимума. Добирать их белком или так оставить? Нужно съесть нежирного творога еще попозже?
Перебор по жирам, недобор белков и углеводов. 5 Калорий тоже не хватает до минимума. Добирать их белком или так оставить? Нужно съесть нежирного творога еще попозже?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша льняная быстрого приготовления |
16
|
49.9 | 5.4 | 1.6 | 1.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 49.9 | 5.4 | 1.6 | 1.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Итого | 170 | 113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной "золотая осень" |
170
|
17 | 0.9 | 0.2 | 2.6 |
| салат из кальмаров с авокадо |
150
|
174.8 | 16.7 | 10.5 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 380.5 | 18.3 | 30.8 | 6.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| лепешка заварная с семенами подсолнечника, льна |
28
|
87.9 | 3.4 | 3.4 | 10.8 |
| Сыр плавленый, "новый", 30% |
20
|
66.2 | 4.4 | 5.4 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| салат листовой в горшочке |
20
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| оладьи печеночные |
100
|
134.5 | 15.2 | 3.5 | 10.3 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
15
|
9 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 293 | 502 | 25.7 | 33.2 | 25.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соломка сладкая |
30
|
111.6 | 2.7 | 1.8 | 20.8 |
| рис с овощами |
100
|
187.5 | 3.3 | 11.6 | 16.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 306.1 | 6.3 | 13.4 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог милава 0% |
100
|
71 | 16.5 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 71 | 16.5 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2010 | 1424.5 | 73.1 | 79.9 | 97.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
03.12.2014 20:23
Съесть нужно, а пораньше или попозже, это как вам больше нравится,
но только чтобы сегодня)))
Остапенко Лилия
03.12.2014 22:52
Съешьте, если захотите есть, а запихиваться не надо. Это не
существенный недобор.
Оксана Л.
03.12.2014 23:14
Остапенко
Лилия, съела 100 гр, все равно недобор, но больше
не хочу)
