Как взвешивать и считать, если ты не дома?

Всем доброго дня!
Ну вот, прошли первые выходные с МЗР и очень неудачно. В выходные я все дни была в разъездах, соответственно, не дома. Перекусы на бегу, вечером ужин в кафе. И я ничего не смогла записать и отметить. В кафе было неудобно с малознакомыми людьми что-то взвешивать и записывать, сначала думала запомню, запишу дома. Но так и не записала ничего.
Как вы выходите из таких ситуаций? Поделитесь. предстоит санаторий, а я вот и не знаю, где и чем я там буду добирать нужную норму? вот хоть сиди дома и никуда не ходи...
Настроение расстроенное(

Светлана Ким 17.11.2014 12:15

Оксана, не переживайте так, все придет со временем и с опытом.
Сначала я старалась запомнить основные продукты в моем рационе и их вес в ложках, размерах и т.д..Ну к примеру филе с форели размером около 20 см весит 100 грамм, 4 ложки риса тоже около 100 грамм, картофелина размером с куриное яйцо около 65 г, на овощи типа огурец, помидор, капуста, салатные листья я вообще не заморачивалась-их калорийность настолько мала, что впишется в любую погрешность измерений. Конечно , если есть возможность, то беру с собой лоточки, если нет такой возможности, стараюсь узнать заранее меню и дома прикидываю, что смогу себе позволить. В ресторанах очень часто в меню указывается вес и калорийность. Стараюсь не есть соусы-прошу бальзамик и масло. И еще отказываюсь от десертов, а если очень хочется, то лучше брать желе или сорбет.
Где-то у меня была закладка по весам продуктов в ложках и т.д. , если найду скину Вам.

Оксана Л. 17.11.2014 12:51

Сетлана, спасибо большое! Очень надеюсь, что привыкну к измерению продуктов и смогу понимать, что и сколько съела.

Кубаночка 17.11.2014 18:47

Алеся Шерикова, Да, точно - только их часто ювелирными называют ))

Мы белые и пушистые 17.11.2014 18:50

спрашиваю обязательно у официантки что и сколько весит, забиваю в тлф, если у нее есть калорийность блюда,спрашиваю и тоже записываю. Ничего неудобного в этом не вижу

Joy Toy 17.11.2014 19:46

Алеся Шерикова, есть маленькие карманные весы

Ну вы что серьезно? Поймите простую вещь, пищевое поведение нужно уметь регулировать самому.
МЗР это не диета для быстрого решения вопроса (похудеть к отпуску). Да, на первых порах, в домашних условиях взвешиваем, записываем. Но на выезде, в отпуске, у бабашки в гостях - надо уже включать голову. Вы же не будете до конца дней своих взвешивать. Тренируйтесь. Будет полезно!

Оксана Л. 17.11.2014 20:09

Мы белые и пушистые, спасибо! мне пока трудно и неудобно взвешивать и записывать на людях, буду тренироваться. Или кушать в таких местах только то, что буду точно знать по соотношению продуктов.

Оксана Л. 17.11.2014 20:11

Алеся Шерикова, спасибо! но все же, думаю, буду действительно контролировать свое пищевое поведение в таких случаях: и или не есть то, что не знаю, или примерно прикидывать соотношение продуктов, входящих в блюдо.

Joy Toy 17.11.2014 20:52

Алеся Шерикова, Выводы сделал из ваших слов, любезная: "есть маленькие карманные весы".

Ваши слова? Какие еще могут быть выводы? Надо подумать