Дневник питания за 15.12.2018

Спасибо большое

Мария Ким, спасибо, что не прошли мимо) Вы так и не решились на АИП?

Оксана, решилась, мне ещё чуть-чуть осталось скинуть, 1.400 лишних. На поддержании попробую аит пару недель для начала.

Умница! Хорошо вес ушел и здоровье надеюсь поправила. 

Я за 2 месяца минус 5 7 и радуюсь, а тут по 5, еще нужно удержать потом, я так быстро не хочу, кожа обвиснет, пока нормально, объемы уходят, а вес не очень

Юлия Муханева, Юля, спасибо! На гормоны только вчера сдала, пока нет результата. А на страшную процедуру так и не решилась((

Светлана Фомичева, конечно, нужно худеть медленно и навсегда. У меня не обвисает кожа, да и этих 10 с моих 103 внешне не видно совсем. Ни по одежде, ни по см)) Одна грудь сдулась, а остальные части тела на месте. И воды много во мне было, сейчас, надеюсь, сошла... Я по разному худела, и по 500 гр в мес с мзр. Но все равно все возвращала, как только переставала считать. А то, что у вас объемы уменьшаются, это и есть хороший показатель, значит идете верным путем!

Оксана, Ну еще до НГ есть время, может сделаешь (все равно делать надо, как ни крути().

Юлия Муханева, я вот и думаю, наверное, уже перенесу на после НГ.. Потому как ехать в санаторий скоро, а вдруг что не так пойдет, тогда куда я поеду? А все уже куплено и оплачено.. Вот и тяну, не записываюсь((

Оксана, Где отдыхать планируешь? На праздники едешь? 

Юлия Муханева, да, на сам НГ, мы уже лет 10 в Белоруссию ездим

Оксана, Класс!

Оксана,  впервые услышала про аип-диету. Для меня это актуально, поскольку у меня аутоиммунный тиреоидит. Количество антител зашкаливает. В чем ее сущность?

Мне тоже стало интересно. А где вы такую диету нашли? Врачи советуют? У меня тоже аит. С интересом послушаю.

светлана рудакова, врачи советуют классику, либо эутириокс, либо тирокисн. Постучитесь на фейсбуке в группу Щитовидная железа. Там много материала по этому заболеванию. По самой диете есть протокол Сары Балантайс, там подробно все написано. Вкратце, первая ступень - лечение кишечника. На это и направлена диета. Исключены много продуктов: это и молочка вся, и овощи пасленовые, крупы разные, яйца. Диету держат до полугода. принимая попутно множество добавок.

Наталья К., ответила постом выше))  Гормоны только сдала, посмотрю, как будут себя вести после двух месяцев исключения продуктов, которые могут вызывать аутоимунную реакцию

При похудении на сколько у вас уменьшился объем талии и бедер? 

Вадим, на мало. Грудь на 4 см, бедра на 3, талия на 2, в животе на 3. Но их не видно вовсе

Плохо, ваш организм съедает мышцы и костную массу вместо жировой ткани. Вы просто голодаете. Лучше вообще не худеть чем так, очень опасно.

Вадим, Оо а можно подробнее про костную массу...

Похудение, это определенный режим деятельности вашего организма в определенный момент времени. Он связан с тем, что ему не хватает определенных веществ и он их начинает брать из собственных тканей: мышцы, костная ткань (это проще всего для организма) и самое последнее, что он расщепляет - это собственный жир.

Оксана, Вы похудели на 10 кг, правильно я прочитала.?Ваши объемы соответствуют этому весу. Т.к. не только  же вы похудели в этих трех местах, а и в остальных частях тела тоже. И дневник у Вас ничуть не шокирующий. Здоровья Вам и успехов.

Вадим, не пишите ерунду. Сначала разберитесь. а потом пишите. Организм начнет жечь мышцы, если в рационе будет катастрофическая нехватка белка. 

катастрофическая нехватка белка

И какой объем белка по вашему мнению является катастрофическим? Если у людей сильно меняется вес, а объем практически стоит на месте, что в организме убывает? Одна вода? )))

Ника Меремере, да, я похудела на 10 кг за два месяца. Объемы ушли не сильно при этом. Дневник плох тем, что я недобираю норму калорий, часто 1100-1200, но это потому, что углеводов много пока мне нельзя, как и жиров, а белок всегда ем в норме, иногда чуть больше

Вадим, ну я не считаю, что 10 кг за два месяца с моего огромного веса(рост у меня 166) это прям такая катастрофа. Согласна. что и мышцы страдают, ну пока так, дальше будет видно. В любом случае. дышать стало легче без этой десятки.

Оксана, я тоже первые месяцы не добирала.   т.к. ела продукты с низким ГИ. Эндокринолог четко расписала можно--нельзя. Углеводов тоже было мало.  И наесть 1400 из того что можно. это нужно было изловчиться. А потом стала добирать, дали дельные советы, но при этом был небольшой перебор по жирам и белкам. Ничего страшного  со мной не случилось.

Вадим, где у нее объем стоит на месте? 10 кг за пару месяцев это не много. И да,у людей с большим весом. я тому пример, первые 2-3 кг это вода.Т.к. человек начинает более менее правильно питаться, главное не переедает, начинает пить больше жидкости. У вас хочется спросить.Для чего Вы тут, специалист с пустой страницей, людей пугать?

Ника Меремере, жиры не могу перебирать из-за камня в желчном. Мне эндокринолог вообще сказала не больше 45 гр, но я ем больше. Белок тоже особо увеличить не могу, песок сразу в почках(( Ну надеюсь, что скоро буду просто нормально есть, тогда и калории подтянутся)

Ника Меремере,   10 кг - это вес, а я спрашивал про объем сожженного жира. 

Для чего Вы тут, специалист с пустой страницей, людей пугать?

А что полная страница непонятно чего это показатель?

Я сюда зашел случайно, и мне стало очень интересно за счет чего этот форум худеет.  Какие особенности организма для сжигания жира тут используют.  Пока я вижу, что основная масса людей здесь просто занимается голодовкой, а не похудением.

Вадим, чтобы зайти, нужно как минимум зарегистрироваться. 

Вадим, показатель того, что вы не тролль, неужели не понятно. 

Ника Меремере, Так я и объясняю, зашел сегодня случайно, смотрю прикольно люди худеют, зарегился за 2 минуты и начал участвовать в обсуждениях. Может чего нового узнаю )))

Вадим, почитайте  внимательно интерактивный курс, там информации предостаточно.

Оксана, здравствуйте, а при такой диете в рационе остаются редька, морковь, свекла? Важный для меня вопрос..в Сибири нет зелени зимой.

Оксана,

Спасибо! Теперь и мне интересно ваши анализы узнать. А вдруг точно работает!

Ника Меремере, Ну, смотрим ентот курс:
1. Формула Миффлина - Сан Жеора : не учитывает вашу мышечную массу. Как показывает практика у людей базовый метаболизм выше чем считается по это формуле. Например мой метаболизм по ней - 2266, а в реале 3400 -3500 ккал. При этом там же написано: "Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена", а в диетах людей на этом форуме калорийность ниже.
2. Поступление энергии равно расходу: организм человека не закрытая "идеальная система", поэтому очень тяжело работать с выше описанной формулой используя закон сохранения энергии.
3. Соблюдаем баланс белков, жиров и углеводов: что такое этот баланс? Почему нужно для похудения его соблюдать? Да, организму нужны жиры, да нужны углеводы, но откуда именно такой баланс? Думаю этот баланс может быть годен для сохранения веса. Не вижу методику и причины расчета именно такого баланса. 
4. Ежедневно у вас должно быть 5-6 приёмов пищи: Почему? Только потому, чтобы не хотелось есть? Так некоторым и 3-х разовое питание тяжело, они не хотят кушать.
Со всем остальным согласен. 
Владельцы этого сайта дали посетителям такой шикарный ресурс, а им лень изучить всю дополнительную информацию на просторах гугла, чтобы адаптировать его лично для себя.

Татьяна А., да, это все можно. Но нужно смотреть, что б фруктозы было не больше 20 гр в сутки

Наталья К., напишу, как узнаю) антитела были повышены, посмотрим, что с ними будет теперь

Вадим,  на самом деле голодающих тут немного, поголодают и уходят , а чаще всего выкладывают дневник, чтобы решить какую-то проблему.А опытные пользователи или те у кого подписка платная редко дневники выкладывают.   Но  в данной ситуации все без вариантов,т.к. человек болен. И 100-200 ккал не так уж и страшно. Белок и жир в норме. ТС не тренируется, так что тут с мышцами и костями  будет все в порядке. Хуже когда не хватает 400- 500 и рацион  не представляет из себя пользы.  Я сама была в такой ситуации, когда разрешенными продуктами, не добить рацион до нормы. Эти 100-200 ккал приходились  на угли.

Оксана, понятное дело , что рекомендации врача нужно выполнять.

Оксана, спасибо.

Ника Меремере, Ну, надеюсь, вы правы. Но я бы все-равно посоветовал, при похудении хотя бы раз в месяц  (в идеале раз в неделю) проводить анализ тела с помощью биоимпедансометрии и смотреть динамику. Сейчас это доступно и часто можно сделать даже бесплатно.

Ника Меремере написал:
Оксана, я тоже первые месяцы не добирала.

Первые месяцы чего? Вы тоже на АИТ сидели?

Мария Ким, первые месяцы подсчета калорий. Нет не сидела. Я у эндокринолога наблюдалась по другому поводу. Я просто поделилась своим опытом . 

Ника Меремере, так вроде ТС уже больше четырех лет на сайте.
Я поэтому не поняла, и ещё потому, что хочется побольше об АИП узнать
https://health-diet.ru/people/user/132743/blog/79508/

Оксана, спасибо

Мария Ким, я бы вообще тут писать не стала, если бы не комментарии Вадима.

Оксана, подписалась на вас. Буду  следить за ходом вашего эксперимента. От всего сердца желаю вам удачи и полного выздоровления.

светлана рудакова, спасибо! Печалит, что НГ скоро, я уеду в санаторий и там точно не получится следовать так, как дома(( Буду по возможности, конечно стараться не сть мучное, хлеб и крупы. Но как там с овощами будет - не знаю.. И яйца тоже уже хочу ввести. Но посмотрю по анализам, если изменения не произойдут, значит, что-то делаю не так(( Может мало добавок принимаю

Вадим, Вы интересный товарищ. ))) Зашли на классный сайт, " зарегился за 2 минуты" и сразу сделали  выводы, подвели всех под одну гребенку, лентяи мол))). Вы сначала разберитесь, кто чем дышит и сколько и как сбрасывает, а уже потом делайте выводы, что все на диетах сидят). Не все здесь просто худеют. Многие на наборе массы, многие на лечебных диетах и им тоже нужны показатели КБЖУ, поэтому и дневники заполняют и выкладывают поэтому. В частности данный автор на АИП и ее меньше всего интересует сейчас ее мышечная масса, потому как много продуктов просто исключены в лечебных целях и ей просто не из чего набрать норму.
Я бы еще поняла, если бы вы это все написали кому-нибудь с КЕТО диетой или вегану (такие здесь тоже присутствуют), а вы не разобравшись критикуете человека, который о своем заболевании знает думаю больше вашего.
Я не хочу вас обидеть, но поверьте, вы здесь не первый, кто умничает не разобравшись в ситуации. Такие периодически приходят и уходят, а мы остаемся. Иногда на диетах сидим (в лечебных целях или ради эксперимента, кому как нравится), иногда мучное едим (обычно в коридор попадая), иногда ПП для нас строго показатель полезности рациона, но зачастую просто придерживаемся обычного питания, соблюдая КБЖУ прописанное сайтом). И поверьте, мы худеем и не на 10 кг, на 20, 30, 50. Прочтите истории успехов этого сайта. По вашему это тоже вода уходит))?. Так что не стоит делать поспешных выводов не разобравшись в ситуации.
Успехов вам в ваших начинаниях). 

Юлия Муханева, Ну, во-первых, я не критикую, а просто высказываю свое мнение..

Многие на наборе массы

  Про тех, кто набирает массу я ничего не писал.

им тоже нужны показатели КБЖУ, поэтому и дневники заполняют и выкладывают

   Я понимаю, что дневники заполняют, но не понимаю почему люди  их выкладывают в общий доступ и не довольны, когда их дневник обсуждают. Вы что, выкладываете дневник только для того, чтобы вам говорили "сюси-пуси, какой я молодец"? Так я не из таких. Я вроде бы вижу вашу цель - похудеть, смотрю дневник, вижу нестыковки и прямо высказываю об этом свое мнение. Но если вы считаете, что я не прав, ошибся с вашей целью или еще с чем-то, так в чем дело? Я ж никому не навязываю свое мнение )))

и ее меньше всего интересует сейчас ее мышечная масса

Тут вы зря, ой зря (но эт опять мое личное субъективное мнение).

соблюдая КБЖУ прописанное сайтом

Интересно, многие проверяют прав ли сайт в этих расчетах?

Успехов вам в ваших начинаниях

Спасибо, только в каких именно?

Вадим,

Вадим написал:
вижу нестыковки и прямо высказываю об этом свое мнение.

Вадим написал:
Я ж никому не навязываю свое мнение

Понятное дело не навязываете). Вы просто прописываете его, как неоспоримую истину. На этом сайте свое мнение принято высказывать с поправкой выражения "Я так думаю" (прописано в правилах администрации)). Это так, на будущее.

Вадим написал:
(но эт опять мое личное субъективное мнение).

Вот это правильно

Вадим написал:
Интересно, многие проверяют прав ли сайт в этих расчетах?

А вы думаете, что люди, которые здесь годами сидят, больше не интересуются своим здоровьем, как только заполняют таблички в МЗР? Хотя что это я, вы же нас всех в "лентяи" записали)))...

Вадим написал:
Успехов вам в ваших начинаниях

Спасибо, только в каких именно?

Ну эт вы уже сами для себя определяйте. Вы же здесь с какой-то целью.   Может просветить нас несведущих). 
Ну да ладно. Жаль время терять в пустых перепалках, пойду что ли делом займусь...

Вадим, а что вы предлагаете для сжигания жира? (Если дефицит каллорийности это не правильно?)

Оксана, чтобы мышцы не страдали достаточно их немного тренировать. не знаю, как у тебя с возможностью физической активности, но лучше ее добавить.