Дневник питания за 30.10.2018

АИП, день 16...сегодня жиров многовато, ну да ничего. Дни бегут быстро.. на завтра даже булочек себе АИП напекла ) так что и на ограничениях можно кушать вкусно )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Цикорий с шиповником	7	20	0	0	4.9
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Молоко кокосовое	28	52.4	0.6	5.3	0.6
Кокосовые лепешки	1	70	1	5	0
Семга Холодного Копчения [Аморе]	30	58.8	5.4	4.1	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	22	3.1	0.2	0	0.7
магневит	1	0	0	0	0
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]	0.5	55	0.5	5	2
Тыква в духовке	130	40.7	1.6	0.1	10.1
Конфеты банановые (АИП)	30	68	0.5	3.5	9
Итого	1473	369	9	23	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец говяжий(АИП)	100	151.8	13.5	9.3	3.5
Огурец, парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Печень Трески Натуральная [Морской Котик]	20	122.6	0.8	13.2	0
Конфеты банановые (АИП)	42	95.2	0.7	4.9	12.6
Кокосовые Хлопья [Edward & Sons]	0.5	55	0.5	5	2
Итого	247	433	16	32	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастернак (корень)	53	24.9	0.7	0.3	4.9
Итого	53	24	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	55	7.7	0.5	0.1	1.6
Огурец, парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Ультра Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Голень куриная тушеная	130	311.4	26.7	22	2.1
Итого	269	347	27	24	5
Итого за день	2043	1175	54	80	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 30.10.2018 21:54

Хорошее меню.

Оксаночка, поделись рецептиком булочек!!! Подмигиваю

Оксана Л. 30.10.2018 22:19

Натальюшка, Привет! Я взяла 50 гр муки Кассавы, 20 гр муки кокосовой, 10 гр тапиоки, масла оливкового, молока кокосового 86 гр, посолила розовой солью и раскатала сразу на противне и крышкой вырезала круглые формы) Мне очень вкусно получилось) Но они, наверное, углеводистые. Можно добавить вместо оливкового масло кокосовое, ну и всяких приправ типа чеснока сухого. И молоко может надо пополам с водой, так калорий будет меньше. Сейчас фото прикреплю)

Оксана Л. 30.10.2018 22:22

Вот так выглядят )