Оксана Л.
21.10.2018 16:32
Дневник питания за 21.10.2018
День 7, АИП. Вот так неожиданно подошла к концу первая неделя. Даже
не ожидала, что продержусь. Очень благодарана Натальюшке, Марии
Ким, Юле Муханевой, Людочке с ее марафоном и поддержкой, в общем,
всем тем, кто не прошел мимо моего поста! Вы мне очень помогли не
забросить это дело в самом начале пути.
На сегодня меню вот такое. Все было сделано и соблюдено. Ужин только не съеден еще. Ну и воду доберу еще.
Завтра предстоит поездка в другой город, заранее все приготовила и разложила по судочкам, что б взять с собой.
По здоровью пока ничего не вижу, ну да и рано. Добавила пробиотики.
На сегодня меню вот такое. Все было сделано и соблюдено. Ужин только не съеден еще. Ну и воду доберу еще.
Завтра предстоит поездка в другой город, заранее все приготовила и разложила по судочкам, что б взять с собой.
По здоровью пока ничего не вижу, ну да и рано. Добавила пробиотики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кус-кус из цветной капусты(АИП) |
116
|
78.8 | 3.4 | 4.4 | 6.4 |
| Куриные котлеты(АИП) |
83
|
120.8 | 12.2 | 7.6 | 1 |
| Огурцы Малосольные [Global Village] |
62
|
9.3 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| витамин д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магневит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1167 | 210 | 16 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная вареная |
34
|
69.6 | 10.3 | 3 | 0.4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
24
|
37 | 7.3 | 0.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
27
|
48.3 | 6.6 | 2.2 | 0 |
| Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Щи из вашеной капусты(АИП) |
259
|
153.8 | 12.7 | 9.6 | 3.9 |
| Итого | 460 | 403 | 37 | 17 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Молоко кокосовое |
18
|
33.7 | 0.4 | 3.4 | 0.4 |
| Цикорий с шиповником |
7
|
20 | 0 | 0 | 4.9 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 123 | 1 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень Трески [Рижское Золото] |
30
|
183 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| треска с луком и морковью |
170
|
173.9 | 28.2 | 5.1 | 3.7 |
| салат листовой в горшочке |
35
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Кольраби, сырая |
50
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 375 | 384 | 31 | 25 | 9 |
| Итого за день | 2221 | 1122 | 86 | 58 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
