Дневник питания за 20.10.2018

Ну что ж, День 6, диета АИП.
Выходные меня всегда пугают тем, что все дома, едят все подряд, а мне приходится еще им и готовить. Даже на обычном питании и подсчетах непросто, а уж с моим ничего нельзя.. Ну ничего, субботу пережила, несмотря на то, что варила свой любимый гороховый супчик с копчеными ребрышками, пекла цветаевский яблочный пирог, но устояла и не соблазнилась сойти со своего пути)
Движемся потихоньку к окончанию первой недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
курица в духовке	92	268.6	22.5	19.7	0.2
Репа	45	14.4	0.7	0	2.8
магневит	1	0	0	0	0
витамин д	1	0	0	0	0
Ультра Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
кабачки тушеные	200	89.8	1.6	4.4	10.6
Цедра лимонная	2	0.9	0	0	0.1
Итого	1855	397	24	26	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко кокосовое	17	31.8	0.3	3.2	0.3
Цикорий с шиповником	7	20	0	0	4.9
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	87	40.9	0.3	0.3	8.5
Фейхоа, сырой	161	88.6	1.6	1	20.8
Итого	422	181	2	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская (Припускание)	130	19.4	1.5	0.2	2.4
треска с луком и морковью	164	167.8	27.2	4.9	3.6
Итого	294	187	28	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	98	86.6	18.1	1.4	0.3
салат листовой в горшочке	30	3.6	0.4	0	0.9
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Маслины с Косточкой [Corrado]	26	42.6	0.4	4.2	1
Сало Белорусское [Доброгост]	10	85.9	0.1	9.5	0
Итого	226	225	19	15	3
Итого за день	2797	991	75	51	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Муханева 21.10.2018 11:18

Внимательно просматриваю твои дневники. Удивляюсь, как наедаешься на такое кол-во калл. Хотя, когда все болит, есть не особо и хочется. В целом, умница! Дарю цветочек

Продолжай в том же духе!

Оксана Л. 21.10.2018 12:44

Юлия Муханева,Юля, привет! О, я, если слежу за собой и пишу, то ещё б и на меньшем количестве не голодала) у меня нет чувства голода сильного, а есть привычка пихать в себя абы какую еду: то за компанию, то потому что на глаза попалась. Большей частью просто хочется, как уже не раз писала, всякой запрещенки)) А так, всегда еле набирала при нормальном -то питании с МЗР положенные мне 1300-1400 ккал. А вот как не считаю, так, наверное, на все 3 тыс калорий ем, потому что то бутерброд с икрой и маслом, ты сдобу какую-нибудь... Ну а сейчас если хочу чего, начинаю анализировать, именно голодна или просто на глаза всякая фигня попалась)) спасибо за похвалу и внимание к моему дневничку!