Дневник питания за 19.10.2018

Всем привет! АИП день 5. Сегодня даже десерт себе делала, смородину замороженную сбила блендером с кокосовым молоком , вкусно! Фото покажу ) Для тех, кто не на АИП при добавлении сахаров или чего сладкого будет вообще объедение) в общем, идём потихоньку дальше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)	82	71.9	11.4	3	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	48	5.3	0.3	0	0.9
Фейхоа, сырой	50	27.5	0.5	0.3	6.5
Молоко кокосовое	15	28.1	0.3	2.9	0.3
Цикорий с шиповником	10	28.6	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
салат листовой в горшочке	50	6	0.7	0.1	1.4
Масло оливковое	4	35.9	0	4	0
витамин д	1	0	0	0	0
магневит	1	0	0	0	0
Ультра Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Итого	1772	225	13	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Молоко кокосовое	17	31.8	0.3	3.2	0.3
Кокосовая стружка	10	60.9	0.7	6.1	0.7
Итого	127	136	2	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Репа	52	16.6	0.8	0.1	3.2
Морковь, сырая	10	4.1	0.1	0	1
Печень куриная в кокосовом молоке	60	100	9.4	6.6	0.7
кабачки тушеные	200	89.8	1.6	4.4	10.6
треска с луком и морковью	70	71.6	11.6	2.1	1.5
Итого	392	282	23	13	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
магневит	1	0	0	0	0
Итого	351	422	38	29	1
Итого за день	2792	1137	77	65	57