Дневник питания за 18.10.2018

Всем добрый вечер!
АИП(лечебная диета при аутоимунных заболеваниях) День 4.
Сегодня уже лучше по калориям. Купила кокосовое молоко и жизнь заиграла новыми красками) И калорийность с ним выше, и в целом, молочка хочется, а на АИП молочные продукты нельзя, а кокосового лизнул и хорошо.
По здоровью голова болит меньше, уже обошлась без таблеток сегодня. Энергии, конечно, не много, но, надеюсь, привыкну.
Нужно выстоять неделю, для себя установила пока такую цифру, а дальше буду смотреть по состоянию.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Кабачки на сковороде пропускание	110	66.9	1	4.5	5.6
Корюшка зубастая, азиатская (Жарка)	100	87.7	13.9	3.6	0
Масло оливковое	2	18	0	2	0
витамин д	1	0	0	0	0
Ультра Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
магневит	1	0	0	0	0
Итого	923	194	14	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа, сырой	100	55	1	0.6	12.9
Молоко кокосовое	25	46.8	0.5	4.8	0.5
Цикорий с шиповником	10	28.6	0	0	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	335	130	1	5	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Печень куриная, вареная на медленном огне	25	41.8	6.1	1.6	0.2
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4	0.3	0	0.6
Шпинат, сырой	17	3.9	0.5	0.1	0.6
магневит	1	0	0	0	0
Итого	393	468	44	31	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210	132	29	2.2	0.3	4.5
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	77	8.5	0.5	0.1	1.5
Печень в кокосовом молоке	70	116.6	11	7.7	0.8
Итого	279	154	13	8	6
Итого за день	1930	946	75	56	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 18.10.2018 18:54

Умничка!!!
Никаких "недельку"!!!
До идеального веса и идеального здоровья!!!
Ишь ты!!! ... неделька... (и я сердито топнула ножкой) Подмигиваю

Какая ты умничка, что публикуешь дневники питания (прости, что на ты).

Оксана Л. 18.10.2018 18:57

Натальюшка, на "ты" правильно) не люблю официальности) Если сразу ставить большие цели, то можно слететь, а я так, потихоньку, мелкими шажочками)) Надеюсь, будет легко. И спасибо, что сподвигли на выкладывание дневника! Дарю цветочек

Ольга Ткаченко 18.10.2018 18:58

У всех конечно врачи разные и их не разбери,но почему молочку нельзя? мясо и бульйон нельзя,капусту можно только свежую,а вот творог всегда врач советовал и кисломолочку

Натальюшка 18.10.2018 19:00

Оксана, все будет замечательно!!! Я даже не сомневаюсь.
По целеполаганию и мотивации - должна быть большая цель и этапы ее достижения (с подцелями).
Когда достигаешь цель этапа, то сама себя чем-то награждаешь!!!

Оксана Л. 18.10.2018 19:00

Ольга Ткаченко, это протокол АИП, там нельзя молочку, потому что она не способствует заживлению стенок кишечника. Людям, не имеющим проблем, конечно можно и нужно молочку! И на этом питании, при выздоровлении кишечника можно будет вводить и яйца, и орехи, и молочку, смотреть, как организм реагирует. Но сейчас все очень строго(( И да, бульон обязателен, но долгой варки, капусту сырую нельзя, груба для кишечника, мне лучше тушить сейчас.

Ольга Ткаченко 18.10.2018 19:15

Оксана, Я к АИП отношусь как к диете но не лечебной и не более,на себе конечно испытала не мало,но она мало обоснована,хотя когда прижмет будешь пробовать что угодно,по себе знаю,удачи вам

Оксана Л. 18.10.2018 19:52

Ольга Ткаченко, так и есть, буду смотреть, как организм поведет себя. Терять-то уж нечего. Спасибо за пожелания!

Мария Ки 18.10.2018 20:50

Оксана, дорогое оно. Попробую попозже выяснить, кто лишний - казеин или лактоза.
Если лактоза, можно безлактозное искать. А если казеин, то только овсяное, кокосовое и прочее дорогое не-молоко Надо подумать

Хотя тут кто-то писал рецепт овсяного молока самоприготовленного. А я в закладки не добавила Печально

Тоже поищу.
Рецепт был попроще этого https://health-diet.ru/people/user/91516/blog/51918/

Оксана Л. 18.10.2018 21:08

Мария Ким, молоко сегодня купила за 114 руб 500 мл, ну оно на несколько дней, так что думаю ничего. Дороже всякие мука кокосовая, другие разрешенные виды крахмала и добавки(( Вчера заказала на 4 тыс, а полный цикл добавок аж на 19 тыс с айхерба...

Игорь 18.10.2018 21:22

печень врага?) в кокосовом молоке

Оксана Л. 18.10.2018 21:43

Игорь, ну нет, я не так жестока)) Добавила чья она

Наталья Кулькова 19.10.2018 19:21

Здравствуйте, хочу спросить про эту диету АИП, сильно тяжело на ней сидеть, я здесь впервые о ней услышала, хотя диагноз 13 год стоит системная красная волчанка, вчера почитала про диету, там многие крупы нельзя и молочное, а без молочного не представляю как жить...вот думаю нужна мне такая диета или нет, ремиссия уже 12 лет

Оксана Л. 19.10.2018 20:17

Наталья Кулькова, добрый вечер! Соблюдать все строго сложно, помимо питания нужно принимать кучу добавок. Я пока только на питании, добавки заказала, но не все. А зачем вам диета, если уже ремиссия много лет? Конечно, решать вам, но, если вышли на ремиссию, то питайтесь грамотно и все будет хорошо. Я сейчас лечу кишечник. В идеале нужно 60 дней, а если анализы лучше не станут, то и дольше. У меня сложность ещё в том, что много жира(что б быть сытой и из него организму давать глюкозу) я не могу, камень в жёлчном. А так, боюсь, скоро станет голодно, а овощи есть уже не захочу ) но пока не думаю об этом. Долго не решалась,думала не смогу, потом раз, взялась и стала соблюдать.

Наталья Кулькова 19.10.2018 21:30

Оксана, спасибо за ответ) ремиссия то есть, но знаете такая коварная болезнь у меня, что ей не мешает приподносить мне сюрпризы в виде новых болячек. О них я узнала сначала после первой беременности одно другое, третье. Потом после второй меня удивил организм, сейчас восстанавливаюсь после родов и операции кесарево, питание на первом месте, так как кишечник вообще не хотел первое время работать, в общем я знаю что это мое самое слабое место и возможно питаясь правильно у меня хотя бы не появятся новые диагнозы( надеюсь. Вы молодец, держитесь! Здоровья вам) а еще вопрос, значит эту диету только при обострении надо соблюдать? Я читала, что глютен вообще исключить надо на всю жизнь, ох(

Оксана Л. 19.10.2018 23:40

Наталья Кулькова, строгий АИП, как я поняла, это именно лечение и оно на определенный период. У кого сколько он длится. Если по анализам и состоянию все хорошо, то можно вводить по одному продукту и смотреть на реакцию организма. Но глютен да, тоже читаю, что навсегда под запретом(( А потом вот с введением продуктов типа яиц, молочки, уже получается не АИП. Держитесь, здоровье главное и постарайтесь кушать правильно и полезно! Непросто мне, конечно, но раз есть цель, буду к ней идти. У меня тоже болячек вагон и маленькая тележка...