Дневник питания за 16.03.2018

 Удивительно, конечно, что вам не худеется при таком рационе.   Может, из-за того. то до нормы не дотягиваете.  не?  Хотя минимум вы практически набрали.  А жиры вы сознательно меньше нужного употребляете или так получилось сегодня?

А какой у вас рост?

Юлия Колбенева, это загадка для всех.. И для врачей в том числе.. я в предыдущем дневничке про нормы жиров писала, сейчас скопирую, что б вам не искать.

"До недавнего времени я питалась по КБЖУ рассчитанном в институте эндокринологии с учетом моих болячек. Вот такие были данные Б - 105, Ж - 45, У - 144, границы калорий от 1354 до 1391. Худелось мне очень медленно, хотя, долгое время все соблюдала. Вчера поменяла настройки на похудение по нормам МЗР, Калорийность рациона некритично поменялась, 1365 - 1400, а вот Б- стали 80, Ж- 63 и У - 133"

Мне, видимо, нужно есть только одни овощи тушеные на воде,с минимумом мяса-рыбы, без круп, тогда вес еле - еле вниз начинает движение. И два дня в неделю разгрузки как минимум, но всю жизнь на таком питании не продержишься(( А вот с питанием МЗР (если ем все хоть и в рамках, но допускаю хлеб, крупы), то 500 гр в месяц.. Хорошо, если минус 1.5 кг...

По имени Света, маленький рост, 167 всего

Юлия Колбенева, за месяц, если смотреть, то жиры были в переборе, не намного, но все же. Но в настройках было жира всего 45 гр, больше мне нельзя

Оксана, Эндокринолога может посетить? я конечно не специалист, но мне кажется с гармонами может чего (нарушен обмен веществ)  или ошибка при питании (не правильно рассчитываете калорийность продуктов)

Оксана, ну, я еще меньше. 160

По имени Света, а вес у вас какой?

По имени Света, я его посещаю со времен моей молодости)) Эндокринологами велено жить в нынешнем весе, не набирая дальше, они не знают, что мне уже назначить. Перед НГ сказала врачу, что я сворачиваю прием всех таблеток, надоело!!! Что с ними, что без них, разницы никакой. Ни гормоны в норму не приведу, ни вес. С меня даже за прием врачи денег не берут. Одна не взяла, отправила в институт эндокринологии, я там пролежала, сказали, удалять камень в желчном и восстанавливать ЖКТ(но я понимаю, что дело-то не в этом), нашла другого врача, та пробовала меня лечить по-другому, назначила глюкофаж, я при строгом соблюдении и подсчете с мзр еле скинула со 100 до 97, за два месяца. При этом желудок резко посадила, сильнейшее обострение и первый мес вес стоял как вкопанный.

Оксана, Ну блин...как так? А вообще есть проблемы с эндокринологией? или из-за веса их посещаете только?

Оксана, сейчас 91, был месяц назад 95

У меня вес начал уменьшаться после разгрузочных дней раз в неделю, до этого тоже стоял намертво. Проблемы были с желчным, видимо, чуть поправилось что-то. Потом про разгрузочные дни забыла, набрала много,видимо, тоже пора вспоминать)

Оля Егорова, у меня тоже камень в желчном, с кишечником проблемы, с желудком, думаю, все это накладывает свой отпечаток, пища не переваривается как нужно

По имени Света, проблемы по эндокринологии, узлы на щитовидке и с гипофизом проблемы

По имени Света, минус 4 кг за мес очень хорошо, все как нужно, дойдете до цели, если будете продолжать!

Оксана, вот вот, тоже большие проблемы есть с жкт, для меня выход - частое 6-разовое питание (хоть оно и не способствует похудению как сейчас пишут в исследованиях) и разгрузочные дни. В декрете было не до этого, набрала, все пытаюсь похудеть, вот про разгрузочные дни забыла.

Оксана, планирую дойти. Вы тоже не сдавайтесь...поймите, что мы едим, что бы жить, а не живем что бы есть. 

По имени Света, не, я не сдаюсь)) уже 28 лет сражаюсь)) Но тогда весила 63 и было много, а сейчас с радостью б вернуть те цифры

Добавьте пешие прогулки....и грусть уйдет)

Elena Дружинина, да, этого мне не хватает(( сама знаю. Но хожу только в хорошую погоду, в остальное время никакой радости от прогулок не получаю. В выходные заставляю себя ходить по часу быстрым темпом по лесу, так вот через силу(( спина вся потная, чуть ветер- сразу мерзну.. фу, в общем.

Оксана, Найдите спутника по интересу....уверена в вашей округе "застряло" куча людей которым прогулки ой как на пользу....

Оксана, я тоже не люблю прогулки, только с подругами, но они что то не рвутся)) Тем более в плохую погоду. Мне больше нравится заниматься спортом дополнительно.Из пеших прогулок - только по музеям ходить, это да. это я долго могу)

Elena Дружинина, в Москве с этим очень непросто. Рабочий день, точнее выход на него у многих людей в 7 утра и приход домой в 21-22 часа.. У меня ребенок даже в школу уходит в 7 утра, а возвращается после школы и доп занятий в 22 часа.. Какие уж прогулки в будни, всем бы до постели с таким темпом.

Оля Егорова, я люблю пешком ходить, когда сухо и тепло. В прошлом году уже в конце марта начала ходить с палками по лесу по часу. Но вот если снег, дождь, слякоть, то не хочу

Оксана, думаю, эндокринолог, который посоветовал восстановить ЖКТ, не так и плох. Ведь от работы ЖКТ зависит, как будут работать другие органы. Организм единое целое, восстановив одно, можно поправить другое. А что касается веса, сколько у Вас углеводов выходит? Даже, если Вы чуть перебираете норму, вес может стоять. У меня при норме У 130, если я ее добираю, вес плохо уходит, отеки возможны, поэтому стараюсь держать ниже. Глюкофаж назначали, сахар повышен или чтобы вес снизить?

Lanana, сахар у меня в норме, инсулин тоже. Глюкофаж эндокринолог назначила, потому, что не знает, чего бы еще мне выписать. Я отменила себе все таблекти сейчас, но стало еще хуже. Вес стоит намертво. Углеводов я редко перебираю, чаще перебор белками. Рассчитано программой 130, но я почти всегда ем до 120. У меня проблема в другом. Слишком много болячек и отсюда лишний вес и невозможность его скинуть. Вес уходит только на жестком ограничении. Это ни крупы нельзя есть, ни мясо, ни курицу, ни молочку, ни фрукты, только овощи и рыба...Но всю жизнь я так питаться не могу((