Дневник питания за 01.03.2018

Да вроде все не так плохо,даже хорошо! Вот только старожили всегда говорят,что нужно соблюдать рекомендуемый колораж.

Воды побольше или просто не написали?

Фрида Г, воду не всегда выпиваю насчитанную МЗР... Мне вот реально много такого количества, сразу поясница начинает болеть(( Я в туалет(извините за подробности) от воды хожу нечасто, так вот вся сразу начинаю отекать. У меня почки больные. А с калорийностью да, надо соблюдать нижнюю границу обязательно! Но у меня иногда  бывают недоборы.

Оксана, Так нужно проверить почки.эТо совсем не простой вопрос и запускать не надо. Здоровье это главное в нашей жизни.Вы же наверное тренируетесь с нагрузками.

Фрида Г, ой, мое здоровье это отдельная тема, мне жить нужно в больницах, к сожалению. И тренировок у меня нет по этой же причине. Только ходьба, да и то не постоянно

Оксана, Понятно, значит надо делать, то что вы чувствуете и знаете о себе.А процесс МЗР вам помогает, вы пытаетсь похудеть ?За счет чего у вас обозначена калорийность

ежедневная 2139 калорий? у меня 1500 примерно, я пока не работаю

Фрида Г, обалдеть, Вы мне глаза открыли! Я не знаю, откуда такие настройки выскочили(( Калории в рамках МЗР от 1300 до 1400 были. У меня в дневничке есть пост про похудение с МЗР с прошлой осени до конца июня. Сбрасывала я очень и очень медленно. Со 103 или 104 (уже не помню точно) в ноябре, до этого лежала в эндокринологии в октябре, тоже стала считать, но еда была больничная, так вот в конце июня весила 90 кг. И потом был отпуск 3 недели, сразу + 7 кг. Так и колупаюсь сейчас в этом весе. На 8 марта уезжала на 4 дня в санаторий, вернулась + 4 кг.

Фрида Г, обновила комп, настройки стали другими. Но у меня вообще непонятные эти КБЖУ.. В больнице мне установили другие значения, отличные от мзр, жира не больше 45 гр в сутки, зато больше белков и углеводов. Я все время с жирами перебирала. Недавно поменяла настройки на МЗР-овские, решила, что буду просто недобирать жир по их назначениям, в итоге белков мне насчитали меньше и углей тоже, я теперь в белках по набору быстро оказываюсь((

проверьте личные данные, возможно, у вас где-то вылезло поддержание, поэтому такой коридор))))

Оксана, на поддержание и тренировки программа добавляет угли, а жиры и белок стабильны, поэтому жиры у вас не гадские, а недоеденные))). Девочкам вообще лучше на жирах не экономить. Проверьте все свои настройки и кормитесь сбалансировано)))).

Ольга Прокопенко, проверила настройки, стояло похудение.. Потом перезагрузила страницу и стало все как и раньше. Не знаю, что так глюкнуло. Жиры мне нельзя больше 45 гр в сутки, иначе может камень в желчном начать двигаться((  Я весь год ела по КБЖУ, которые установили в больнице мне. Сейчас поменяла на МЗР-вский расчет. Но жиры буду есть до 45, как и рекомендовали в больнице

Оксана, Постарайтесь придерживаться по МЗР.это работает, посмотрите лучшие рационы у других и возьмите себе на заметку ,как нужно

Фрида Г, ой нет, я такое пробовала. Не всегда люблю то, что хорошо идет у других, получается только и думаю, что б съесть, что люблю