Можно ли худеть, не ведя дневник?

Очень трудно все учесть без дневника ,когда оказываюсь в такой ситуации ,когда не могу взвесить ,то хотя бы на вскидку записываю,стараюсь даже побольше записывать, что бы не промахнуться  - выручает...Но я уже 7 месяцев на МЗР ,примерно вес порций знаю,а 3 недели .....Не ленитесь, фиксируйте все ,потом проще жить будет !

больше физ нагрузки, если едете на море, то поменьше тюленем лежите, больше плавайте и активные игры на пляже, танцы и прочее, и тогда ничего лишнего нигде не отложится
ну и старайтесь кушать более полезные и менее калорийные продукты, главное не зацикливайтесь на еде, отдохните по полной
эх завидую
удачи

Старайтесь есть такие блюда, калорийность которых Вы знаете. Хотя бы приблизительно. И обязательно все считайте, хотя бы в общей за день сумме. Расслабьтесь, не дайте чувству вины испортить Вам жизнь. Если почувствовали, что многовато съели- вперед в море!!!

Были в санатории 5 недель без весов и без дневника. Перед ним, недели 2 тренировалась определять на глаз калорийность и вес, проверяла по весам и дневнику. За время отдыха не набрала ни грамма, но вернувшись дневник все равно веду и буду продолжать.

А Вы старайтесь кушать маленькими порциями. Тарелку поделите пополам, одну сьедаете половину пищу сами , а вот к другой не прикасайтесь. И не нужно так сильно драматизировать, главное нужно хорошо отдохнуть. Желаю Вам хорошего отдыха.

вы за время с МЗР уже 'набили' глаз и будете примерно есть как прежде что по весу так и по калориям, не переживайте.

Жила 2 недели в санатории "Горный воздух" - ст. Лоо г.Сочи. Там был шведский стол. Ничего не взвешивала! Но, на завтрак брала всегда кашу геркулесовую на молоке, какао целиком на молоке, яйцо, булку с сыром часто даже с маслом. На обед: свёклу, капусту, суп, куру или рыбу, на гарнир гречку могла взять, компот и 2-3 пирожных (они, правда, маленькие там были, но вкусные, зараза), на ужин кефир, запеканку или творог со сметаной, бананы,опять пирожное 1-2 и чай. Думала, приеду и ужаснусь, но наверное из-за того, что в день проходила пешком 10 и более км, то прибавила всего 400гр, которые в первую же неделю дома и исчезли. Короче, в еде предпочтение отдавайте полезным продуктам, больше овощей, и больше двигайтесь, купайтесь, не лежите как чурбан и всё будет хорошо! Да и ещё в соседнем санатории, не буду название писать, дети отравились. Ничего страшного, но организаторы рекомендовали на будущее брать только то, что ненамешано, то есть если мясо, то куском, а не котлеты, люля-кебабы, если салаты, то чем проще, тем лучше, чтобы было видно из чего они.

Я тоже скоро в отпуск. Взвешивать не буду. 

мария мария, спасибо)

ирина владимировна, буду пробовать просто записывать хоть то, что съела. Взвешивать в отеле точно не буду, иностранцы меня не поймут...

Тиана, здорово! я уже на НГ праздники с санатория привезла плюсы в кг...теперь вот боюсь заранее

Надежда Горитовская, спасибо!

Ксюша Смольниченко, хорошо, если так)

Нина Гвоздева, спасибо за пожелания и советы!

Saltant, мне б лето продержаться, точнее, июнь-июль, август буду опять все записывать

в отпуске забуду про весы

Мне тоже предстоит поездка. Сначала на дачу, потом в отпуск. Плакал мой дневник...раньше всегда на лето смотрела с надеждой похудеть, а теперь со страхом.

Если у Вас после куска пиццы и орехов +600 - это вода, а не жир. Вряд ли вы съели ~5000ккал за раз, чтоб за раз набрать эти 600 грамм жиром. А по поводу поездки все уже сказали: больше активности, прогулок, купания, никаких майонезных салатов, никаких поеданий всего, что не приколочено - и все будет замечательно у Вас =)

Вот просто справедливости ради (а не то чтобы я думала, что без весов в отпуске никак ): как раз иностранцы вообще вам ничего не скажут. Это в России принято влезать в чужие границы, шумно удивляться и расспрашивать. А на Западе (ну и на основных курортах, которые тоже для Запада и по этому принципу строятся) принято заботиться о себе; надо - будете взвешивать, никто вам ничего не скажет (могут быть, наверное, исключительные случаи, но это уже особый вопрос). А так - можно учиться развивать глазомер, но в вашем случае, когда еще ощущения организма могут подвести, я бы все равно рекомендовала записывать хотя бы на бумажку, что и в каком приблизительно количестве вы съели . Я, честно говоря, думаю, что это поможет вам не "увлечься" в процессе .

Попробуйте вот это: http://www.tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia2.php . Еще вчера у нас были планы провести несколько дней отпуска в горах. И я решила ориентироваться во на этот рацион, простецкий и для похудения. Почитайте, может и вам подойдет

Отдыхайте спокойно ни о чем не думайте, кушайте в пределах разумного. Вы же в отпуске!!! Вернетесь и будете все записывать снова.

Оксана написал:
Можно ли худеть, не ведя дневник?

можно. но тогда вести учет надо в голове. 

Зайка Толстая, НИКА, Олеся Старожил МЗР, Евгения, Ольга Москаленко, Тина Калибернова, Мария, Тина Калибернова, спасибо Вам всем, что не прошли мимо!!!! Постараюсь следовать всем рекомендациям, о получившемся отпишусь позже)

мария мария, поддерживаю! 

Из - за колебания воды в организме, вес в течении суток может колебаться от 1,5 до 2-х кг. Отвес реального жира необходимо просматривать не каждый день а в периоде 2-3 х недель. 

серафима сургутова, да, именно! Я этого не стала писать на самом деле, потому что оно показалось мне очевидным; но вы правы, лучше человеку лишний раз подсказать. Просто у новичков могут быть проблемы и с определением веса на глаз, и с составом сложных продуктов, и много с чем еще; поэтому важно хоть с какой-то ниточки за все это тянуть, чтобы совсем не выпустить из-под контроля. Всему учишься понемногу, но обязательно для этого заниматься практикой!

Александр Фролов, вот моя беда именно в том, что каждое утро бегу к весам.. И плюсы сразу в панику вгоняют(( надо научиться не реагировать так на колебания в большую сторону

Кристина К, спасибо большое! Я пытаюсь худеть на протяжении 25 лет.. но вес все растет. И именно после лета я приезжаю с + в 7-10 кг... потом их уже не могу сбросить, так и наела до 100 кг(( Сейчас с МЗР хотелось бы этого избежать. Но в отеле и интернет платный, да и -то только в зоне респшен, да и взвешивать точно не смогу.. Буду записывать примерно порции. Сладкое не ем, здесь я спокойна, а вот фрукты надо будет ограничивать.. от них сразу вес вверх у меня ползет

Кристина К, да, с фруктами в нашем регионе трудно, потому как вызревшие нереально довезти, вот и везут зеленые и дозревают они в ящиках, а не на ветках.

Оксана, Уберите весы из поля зрения. Взвешивания по воскресеньям. А в голову скопировать мантру о том, что у вас это не диета на 2 мес., а образ жизни на годы. Удачи.

В таком случае есть мало калорийную пищу и больше двигаться!

если я на даче и без дневника то стараюсь больше двигаться на велике гонять

Мы начали вести дневники вместе с кумой. Первый месяц она под моим контролем все записывала и считала. Результат был неплохой. А потом, после серии праздников, она перестала вести( причин выдала кучу). Питается примерно нормальной едой, в зажоры не уходит, но ни чего не взвешивает и не считает. Результат стал меньше в два раза! Моё мнение, что она надоедает до нормы калорийности, а про бжу вообще молчу. Но её это устраивает, говорит мне и столько хватит...
А я была у родителей три дня без кухонных весов- так думала чокнусь.... Я пока полностью не готова без них существовать...

Недоедает 

МИРОШКА, вот все же пока взвешиваешь и замеряешь, худеется легче. Это проверено.

А я бы не "парилась", и отдыхала на полную катушку  у нас и так мало радостей в жизни. А вот перед отпуском ушла бы в режим на 200 ккал меньше минимума

мне кажется меньше минимума уходить нельзя, по-крайней мере не смоим организмом, а то поле такой "голодовки" у меня вес стоит и все, даже если все соблюдаю, а по записям тоже самое, просто записи ... дисциплинируют, а без них думаешь... ну сьем кусочек не повредит... я , зная что весов не будет прописываю себе несколько вариантов меню и все... стараюсь придерживаться

а порции меньше, чем у всех в полтора 2 раза и... удивительно, но убираюсь)