Всем доброго дня!
Ну вот, прошли первые выходные с МЗР и очень неудачно. В выходные я все дни была в разъездах, соответственно, не дома. Перекусы на бегу, вечером ужин в кафе. И я ничего не смогла записать и отметить. В кафе было неудобно с малознакомыми людьми что-то взвешивать и записывать, сначала думала запомню, запишу дома. Но так и не записала ничего.
Как вы выходите из таких ситуаций? Поделитесь.  предстоит санаторий, а я вот и не знаю, где и чем я там буду добирать нужную норму? вот хоть сиди дома и никуда не ходи...
Настроение расстроенное(

Что не так делаю? снова недобор по всем пунктам, кроме калорий.
Знатоки, подскажите! совсем плохое меню?
Прикреплен дневник питания

Всем доброго дня!
сегодня ровно неделя, как я здесь.
Вес не знаю пока, считаю, что рано взвешиваться, объемы пока тоже не измеряла. Пока пытаюсь научиться основам и правильному питанию. Читаю, у всех как-то быстро получается, у меня пока неочень. Продукты взвешиваю, все записываю, но вот заранее никак не могу спланировать свой рацион. Ем получается по факту. Возник вот такой вопрос.
Если каждый день я не буду укладываться в 85% и выше по нутриентам, я так и не смогу сбросить лишнее?
Строго зеленый только каллорийный коридор. А по всему остальному никак не могу собрать три полосы.
Но ведь в некоторые свои продукты я не записываю витаминно-минеральный состав из-за его незнания.
Насколько все это важно на самом деле? может, в реальности, я все ж набираю? пью компливит.

Всем доброго вечера! Снова все неправильно( по калориям близка к норме( надо 1395)
а вот по всему остальному... добрала только белков на сегодня.. по всему остальному не получилось((
Когда ж я буду правильно питаться?
Прикреплен дневник питания

Что-то сегодня совсем плохо((( недобор по всему.. И по калориям, и по питательным веществам. И ведь ела много. Что делать? добирать или так оставить?
И еще, подскажите, пожалуйста, если пью витамины, как их сюда заносить?
Прикреплен дневник питания

Добрый день!

Пришла просить совета. Обязательно ли надо необходимый суточный каллораж как-то правильно делить? сколько-то утром, сколько-то в обед и сколько-то вечером? У меня получается в ночи самый жор((((  Утром 100-200 кк, а ночью аж 800-900
Так, наверное, нельзя?

Всем привет!
Итак, первый день прошел... Дался тяжело в плане взвешивания. Некоторые продукты внесла в свой дневник питания просто из общего списка( сырник, например) потому что он уже был приготовлен до моего попадания на сайт и сколько всего в нем я не знала.
В итоге по дневнику нехватка многих элементов, по ККал в коридоре зеленом(хоть что-то).
Продолжаю изучать МЗР, верю, что скоро смогу во всем разобраться!
Удачи всем!!!

Вот, когда ешь один какой-то продукт, то все понятно. А как быть, например, с супом? Сегодня сварила суп-пюре из пакетных овощей. На пачке с овощами написан каллораж и питательные свойства. Взвесила, что в суп положила 170 гр смеси 400 мл воды. Все это потом взбила блендером, съела только половину из приготовленного. Как посчитать, сколько овощей было в моем супе? Аналогично с любыми другими блюдами. Например, говядина тушеная с морковью и луком. Считаю вес и записываю каждый продукт, который туда вошел? а потом как ..?

Всем доброго дня!!!!
Моя история похудения очень долгая.. На протяжении 25 лет я что только не делала, что б сбросить вес. Итог- сейчас превратилась в необъятную.. Вес 100 кг при росте 167 см и возрасте 40 лет. Постоянные срывы, новые попытки похудеть.. Сюда зашла с надеждой, что пусть медленно, но верно, я обрету былые формы.
Самое трудное пока для меня все взвешивать и записывать, но буду стараться.
Буду рада новым знакомствам.