Валерия Немесида Иванова
07.12.2014 00:41
Дневник питания и тренировок за 06.12.2014
опять перебор, не большой, но тем не менее, подвела сметана,
которую я упустила из виду размышляя что бы сполдничать или поздно
сужинать)) и тут она мне попадается на глаза и я понимаю, что я ее
не вносила, грустно, но идем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе, вареный на водопроводной воде |
300
|
23.1 | 1.5 | 1.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
36
|
83.2 | 8.6 | 5.4 | 1 |
| Фитнес хлеб |
26
|
52 | 1.5 | 0.7 | 8.6 |
| Актимель |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 562 | 396 | 27.1 | 22 | 22.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ |
243
|
83.3 | 8.5 | 2.4 | 7 |
| Фитнес хлеб |
40
|
80 | 2.3 | 1.1 | 13.2 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Сметана 25% жирности |
28
|
70 | 0.7 | 7 | 0.9 |
| Язык свиной отварной |
25
|
75.6 | 6.6 | 5.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
3
|
7.9 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Свинина, грудинка мякоть |
70
|
421.4 | 5.6 | 44.3 | 0 |
| Папайя сушеная (моя) |
30
|
98.1 | 0.1 | 0 | 24.5 |
| Ананас сушеный (мой) |
15
|
40.2 | 0.2 | 0 | 9.9 |
| Чай зеленый кактус (2) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 886.9 | 24.6 | 60.4 | 59.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки печеные с капустой |
128
|
265.1 | 8.4 | 6.7 | 42.6 |
| борщ |
300
|
102.9 | 10.5 | 3 | 8.7 |
| творог "Простоквашино" 2% |
120
|
123.6 | 21.6 | 2.4 | 4 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай зеленый кактус (2) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый кактус (2) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1755 | 514.5 | 40.6 | 12.1 | 60.9 |
| Итого за день | 3078 | 1654.6 | 91.3 | 78.4 | 142.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
