29.11.2014 01:24

Дневник питания и тренировок за 28.11.2014

я сегодня вся зелененькая, отрадно и не голодно, по витаминам не добор, но я научусь) месяц с вами, а планировщик обнаружила только сегодня, буду его мучать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе, вареный на водопроводной воде	300	23.1	1.5	1.8	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Каша овсяная с отрубями	219	200.2	6.1	4.2	34.4
Масло сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Актимель	100	79	2.7	2.5	11.5
Итого	857	468.4	10.6	16.7	68.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	38	76.8	8.6	4.8	0
Творожный сыр "Альметте"	15	37.1	0.9	3.5	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65.5	1.9	0.7	12.9
кофе, вареный на водопроводной воде	300	23.1	1.5	1.8	0.6
Вода	200	0	0	0	0
творог "Простоквашино" 2%	100	103	18	2	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
кофе, вареный на водопроводной воде	300	23.1	1.5	1.8	0.6
Итого	1038	440.7	38.8	20.3	26.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	370	111	8.5	4.8	8.9
Курица отварная, по 2-4	40	97.6	9	6.8	0
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай зеленый кактус (2)	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	1330	435.3	19.5	12	61.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядмна тушеная без соуса	118	149.9	12.2	10.1	2.5
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
творог "Простоквашино" 2%	50	51.5	9	1	1.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Фисташки	20	111.3	4	10	1.4
Итого	213	381.4	26.7	21.7	19.8
Итого за день	3438	1746.5	95.5	73	176.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Ла 29.11.2014 11:25

да и используйте рекомендации программы , когда планируете. У нас с Вами очень схожие вкусы в рационе, только хлеб я предпочитаю ржаной зерновой, отруби, а еще ессентуки....рейтинги у меня всегда выше 80. если интересно зайдите - посмотрите

Валерия Немесида Иванова 29.11.2014 16:45

спасибо, посмотрю, ржаной хлеб тоже люблю, сейчас на больничном из дома не выхожу, ем что принесли))) а рекомендации программы это что за зверь? я или не видела, или не знала что это рекомендации))