Валерия Немесида Иванова
29.11.2014 01:24
Дневник питания и тренировок за 28.11.2014
я сегодня вся зелененькая, отрадно и не голодно, по витаминам не
добор, но я научусь) месяц с вами, а планировщик обнаружила только
сегодня, буду его мучать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе, вареный на водопроводной воде |
300
|
23.1 | 1.5 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Каша овсяная с отрубями |
219
|
200.2 | 6.1 | 4.2 | 34.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Актимель |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
| Итого | 857 | 468.4 | 10.6 | 16.7 | 68.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
38
|
76.8 | 8.6 | 4.8 | 0 |
| Творожный сыр "Альметте" |
15
|
37.1 | 0.9 | 3.5 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| кофе, вареный на водопроводной воде |
300
|
23.1 | 1.5 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог "Простоквашино" 2% |
100
|
103 | 18 | 2 | 3.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| кофе, вареный на водопроводной воде |
300
|
23.1 | 1.5 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 1038 | 440.7 | 38.8 | 20.3 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
370
|
111 | 8.5 | 4.8 | 8.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай зеленый кактус (2) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1330 | 435.3 | 19.5 | 12 | 61.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядмна тушеная без соуса |
118
|
149.9 | 12.2 | 10.1 | 2.5 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| творог "Простоквашино" 2% |
50
|
51.5 | 9 | 1 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Фисташки |
20
|
111.3 | 4 | 10 | 1.4 |
| Итого | 213 | 381.4 | 26.7 | 21.7 | 19.8 |
| Итого за день | 3438 | 1746.5 | 95.5 | 73 | 176.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Ла
29.11.2014 11:25
да и используйте рекомендации программы , когда планируете. У нас с
Вами очень схожие вкусы в рационе, только хлеб я предпочитаю ржаной
зерновой, отруби, а еще ессентуки....рейтинги у меня всегда выше
80. если интересно зайдите - посмотрите
Валерия Немесида Иванова
29.11.2014 16:45
спасибо, посмотрю, ржаной хлеб тоже люблю, сейчас на больничном из
дома не выхожу, ем что принесли))) а рекомендации программы это что
за зверь? я или не видела, или не знала что это рекомендации))
