27.11.2014 13:58

Дневник питания и тренировок за 26.11.2014

полный кашмар, день сумасшедший, едим как придется, и вот результат, вес стоит, едим редко но много, но по калориям не прошла все ровно. эх, как научится питаться правильно?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки с изюмом (2)	160	275.8	9.6	5.4	47.2
джем клубничный "Махеев"	26	70.7	0	0	17.7
кофе, вареный на водопроводной воде	300	23.1	1.5	1.8	0.6
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1036	470.2	11.9	7.8	88.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	48.4	10.5	0.6	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи	380	68.4	4.6	3.4	4.6
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	106	143.1	3.6	5.3	20.1
котлеты с сыром	88	200.6	11.7	14	6.7
сырок глазированый	45	179.1	3.9	11.5	15
Чай завареный "зеленый кактус"	300	3	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1129	619.2	24	36.7	46.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венегрет	200	168	3.4	9.8	16.2
хлеб дарницкий	60	123.6	4	0.7	24.6
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	285	443.9	12	23.9	44.1
Итого за день	2700	1533.8	59.5	63.8	178.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия Немесида Иванова 29.11.2014 01:35

Елена, дробное питание по мимо того что не дает организму проголодаться, оно еще не дает желудку растягиваться,