Валерия Немесида Иванова
27.11.2014 13:58
Дневник питания и тренировок за 26.11.2014
полный кашмар, день сумасшедший, едим как придется, и вот
результат, вес стоит, едим редко но много, но по калориям не прошла
все ровно. эх, как научится питаться правильно?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки с изюмом (2) |
160
|
275.8 | 9.6 | 5.4 | 47.2 |
| джем клубничный "Махеев" |
26
|
70.7 | 0 | 0 | 17.7 |
| кофе, вареный на водопроводной воде |
300
|
23.1 | 1.5 | 1.8 | 0.6 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 470.2 | 11.9 | 7.8 | 88.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи |
380
|
68.4 | 4.6 | 3.4 | 4.6 |
| Сметана 25% жирности |
10
|
25 | 0.2 | 2.5 | 0.3 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
106
|
143.1 | 3.6 | 5.3 | 20.1 |
| котлеты с сыром |
88
|
200.6 | 11.7 | 14 | 6.7 |
| сырок глазированый |
45
|
179.1 | 3.9 | 11.5 | 15 |
| Чай завареный "зеленый кактус" |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1129 | 619.2 | 24 | 36.7 | 46.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| венегрет |
200
|
168 | 3.4 | 9.8 | 16.2 |
| хлеб дарницкий |
60
|
123.6 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 285 | 443.9 | 12 | 23.9 | 44.1 |
| Итого за день | 2700 | 1533.8 | 59.5 | 63.8 | 178.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия Немесида Иванова
29.11.2014 01:35
Елена,
дробное питание по мимо того что не дает организму
проголодаться, оно еще не дает желудку растягиваться,
