Вика

Блог Кулинарная книга База продуктов

Вика

14.11.2014 23:00

14.11.2014

Пятница!!!!
Добилась ограничения жиров, и всё таки правильно для меня 4 раза питаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник с глазурью	70	115	9.4	3.2	11.9
Молоко коровье, с кофе 3,2%	200	116	5.8	6.4	9.4
Вода	2500	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	2785	328.9	17.5	18.7	22.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Лаваш белый, обогащенный	30	82.5	2.7	0.4	16.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	198	350.6	16.9	21.2	21.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник с глазурью	90	147.9	12.1	4.1	15.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Итого	245	248.4	13.6	7.1	31.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Сельдь иваси	80	145.8	16.4	8.9	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	220	304.1	24.5	15.2	17.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бублики простые	6	16.6	0.5	0.1	3.4
Молоко коровье, обезжиренное 0,5%	200	61.6	6	0.1	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	406	197.2	7.6	1.2	37.5
Итого за день	3854	1429.2	80.1	63.4	130.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1444 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Грудка индейки с шампиньонами

Автор Мила Равно

Пирог заливной с капустой

Автор April