Каша с чечевицей

Калорийность - 76.2 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Чечевица, зерно	100 г
Лук жареный по 2-56	100 г
Морковь, желтая	100 г
Вода, из под крана, муниципальная	1000 г
Масло подсолнечное	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Промыть чечевицу, замочить в кипятке.
Сделать зажарку из лука,мокрови и подсолнечного масла.
Добавить туда чичивицу.
Варить до готовности.
У меня чичивица была грубой,поэтому пришлось долго варить и много воды доливать.
Можно добавить специи по вкусу, я люблю петрушку и укроп.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.2 кКал	4.52%
	Белки	2.2 г	2.89%
	Жиры	4.8 г	8.57%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.6%

b-car

1.7%

В1

3.3%

1.1%

Холин

2.2%

0.4%

1.8%

B12

1.2%

13.4%

вит.К

0.8%

2.8%

Калий

3.7%

1.7%

19.8%

2.9%

2.6%

5.5%

0.4%

6.2%

0.4%

10.1%

5.2%

6.1%

10.3%

2.6%

1.7%