Сегодня поняла приблизительно,что надо,чтоб создать близкий к моему рациону меню. Прикреплен дневник питания

Сегодня утром питалась так-как намечалось,потом получилось так,что не смогла пообедать - в результате в 5 часов был обед. 
Думаю так-же как для завтрака,для обеда тоже придумать несколько вариантов еды - чтоб их готовить. Для меня завтра это белковая еда,яйца,творог и т.д.
Можете что-то посоветовать? Прикреплен дневник питания

Добрый вечер,

Наконец-то добилась чтоб белки не были ниже нормы. Перегнула палку с жирами и белками,хотя каллорийность в пределах нормы. Посмотрим,как дальше будет. Буду стремиться создавать сбалансированный рацион, в первую очередь для здоровья. Не ожидаю быстрых результатом, для меня очень важно,что я начала следить за своим питанием. 

Спасибо советы и замечания! Прикреплен дневник питания

Решила создать для себя хорошие привычки.
1. Утром ранно натощак стакан воды с лимоном
2. Яблочко,пока устраиваемся завтракать
3. Каждый раз перед едой выпивать стакан воды
4. Не пробовать и служить премером для дочки кушая её кашу
5. Не доедать за ней. 
6. Сладкое кушать,когда хочется сладкого,а не каждый раз когда аврал.
7. Готовить полезную еду,постараться избегать белой муки и сахара в готовке.
8. Использовать пряности в готовке по мере изучения их.
9. Пить зеленый час с разными пряностями
10. По возможности заниматься спортом -хотя бы по 10 минут.

3ий день как я слежу за своей едой.
Хотя сегодня так-как старалась следить за своей привычкой, и как результат меньше лишней еды пошло. 
К сожеланию черезчур много углеводов.
А по белкам недобор. Прикреплен дневник питания

Когда поняла,что надо будет общаться на сайте,чтоб поддерживалось приложение,первой мыслю было послать деньги. Потом оставить это всё и уйти. 
А потом я поняла,что это очень полезная черта приложения для меня. 
Я очень трудно умею выражать свои мысли и доводить до окружающих мысль до конца. Очень часто предложение не доканчиваю. Мои близкие и друзья меня хорошо знают, и кроме меня эта черта никого не раздражает. В разговорной речи тяжело менять привычки, а тут поняла,что это для меня шикарная возможность развиваться. Учиться приятными и правильными словами доносить свою мысль. 
Кроме этого, благодаря этой системе баллов приходиться преодолевать свою скованность, стиснительность. Ещё у каждого человека есть желание общаться, но в привычку своего характера,воспитания многие,я в том числе, сдерживают свои желания. Преодолевается страх  
Одним словом "Благодарю".

Я наткнулась на МЗР 2 дня назад,только вчера разобрала что к чему и начала записывать туда,что я ела. Сегодня начала следить за тем,что попадает мне в рот.
После родов набрала 40 кг.... родила с 92 кг (воды там было много),из роддома выписалась с 76 кг и так и вес стоит. Пока кормила родные сказали,что не сброшу, так-как у нас в роду никто не сбрасывает. Пыталась, не получилось. Перестала кормить 5 месяцев назад, вес сбросился только на 2 кг и стоит. Решила заняться сурьезно этим делом. 
За сегодня я поняла,что я ем за ребенком. Точнее она у меня трудно кушает,думаю многие дети так же. Я себе в тарелку насыплю и вместе мы кушаем, кормлю её, а потом сама кушаю, служа ей примером. Но в данном случае я никак не замечаю обьем скушаной пищи и что очень плохо,не получаю удовольствие. Потом когда ребенка укладываю, ещё хочу кушать... Ещё,если ребенок не кушает, я за ней уплетаю... попала на классическую ошибку "не выбрасывать же". 
Одним словом из моего сегодняшнего дневника только один обед был скушан осознанно,остальное, папало в рот по привычки)) я весы положила на стол,как-только беру что-то и замечаю что уже кушаю ,взвешиаю...