Блог Лариса

Лариса

17.12.2014 10:47

Дневник питания и тренировок за 17.12.2014

Весы с утра порадовали, минус 400г.
Недобор по калориям 800 с лишним. Это много. Комплекс с Джилиан и 1 час ходьбы держат в тонусе.
Всем желаю удачи! Прикреплен дневник питания

Лариса

16.12.2014 17:47

Дневник питания и тренировок за 16.12.2014

После выходных, на которых непременно были нарушения, вес опять снизился. Радует. Только обстановка с рублем напрягает. А так все хорошо.
Закупаем авокадо, пока есть. Без паники. Прикреплен дневник питания

Лариса

11.12.2014 11:26

Дневник питания и тренировок за 11.12.2014

Весы показали "минус". Это радует. Пусть 200г. Я никуда не тороплюсь. Сегодня на завтрак был молочный шейк:
-2 ложки овсяных хлопьев,
-половина яблока,
-маленький банан,
-молоко.
Хлопья предварительно залила кипятком, добавила яблоко, банан, молоко. Все в блендер. Молоко можно добавить, если кажется густо. Потом добавила корицу и ванилин, совсем чуть-чуть. Очень вкусно.
Самочувствие после вчерашних занятий - отличное!
Всем добра! Прикреплен дневник питания

Лариса

10.12.2014 09:48

Дневник питания и тренировок за 10.12.2014

День 1 прошел почти правильно. Вечером был незапланированный праздничный стол - День Рождения у родственницы. Но, удержалась. Только фитнесс-салат с креветками! Я молодец! утром отвес 200г!
Один вопрос: как быстро входить в МЗР? у меня все какими-то окольными путями получается.
Help, плиз! Прикреплен дневник питания

Лариса

09.12.2014 12:43

Дневник питания и тренировок за 09.12.2014

Всем привет.
Я на пути к стройности. Решила возобновить подсчет калорий. Это единственный верный путь. Благодаря этому сайту, надеюсь этот процесс пойдет легче.
Желаю себе и всем удачи в этом нелегком деле! Прикреплен дневник питания

Лариса

24.10.2014 08:55

салат с сельдереем

Калорийность - 50.8 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	70 г
Морковь по-корейски	63 г
Сельдерей, сырой	42 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Смешать все ингредиенты, соль и специи по вкусу. Можно добавить масло и сок лимона.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	50.8 кКал	3.02%
	Белки	1.1 г	1.45%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	4.8 г	2.19%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	88 г	3.87%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

277%

b-car

2.8%

В1

2.6%

3.1%

Холин

0.9%

3.5%

7.4%

10.7%

B12

14.5%

10.1%

вит.К

20.2%

3.4%

Калий

8.7%

5.4%

4.7%

2.5%

4.2%

27.6%

2.4%

8.3%

8.5%

4.9%

9.5%

0.6%

0.4%

1.7%

2.1%

Лариса

24.10.2014 08:32

Омлет с овощами

Калорийность - 78.9 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло подсолнечное	20 г
Баклажаны	180 г
Брокколи	115 г
Помидоры (томаты), парниковые	120 г
Молоко коровье сырое	77 г
Яйцо куриное	94 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 20 мин

Описание

На сковородку, смазанную маслом, резаные баклажаны, затем, помидоры, тушить 10 минут, затем брокколи, тушить еще 5-7 минут, залить смесью взбитого яйца с молоком, тушить 5 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.9 кКал	4.69%
	Белки	3.4 г	4.47%
	Жиры	5.7 г	10.18%
	Углеводы	3.9 г	1.78%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	85 г	3.74%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15.4%

b-car

2.3%

В1

3.3%

7.2%

Холин

8.7%

8.4%

6.3%

5.3%

B12

4.4%

25.1%

3.5%

12%

7.6%

вит.К

17.4%

6.4%

Калий

8.8%

3.9%

3.6%

2.9%

8.9%

2.8%

4.2%

3.5%

31.4%

6.8%

8.7%

8.5%

10.4%

0.5%

3.7%

3.6%

Лариса

22.10.2014 19:17

[url=http://www.health-diet.ru/&...#93;[img]http://storage-145851-1.cs.cl...

[url=http://www.health-diet.ru/][img]http://storage-145851-1.cs.clodoserver.ru/public/fd_Sbalansirovannoe_pitanie_63151_1413990912118_31.png[/img][/url]«Калькулятор калорий и витаминов» на [url=http://www.health-diet.ru/]Мой здоровый рацион[/url]