ох уж эта новая версия.....Дневник питания и тренировок за 18.03.2015

только что перешла на новую версию Печально

. Подскажите, пожалуйста, здесь так же коридор калорийности? т.е. мне надо набрать минимум 1082ккал? и не больше1181ккал?
а еще непонятно: ярко красным белок, но почему указывает что углеводов меньше чем надо, хотя процент углеводов выше чем белка, да и цвет оражевый Сумашествие

....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе капучино 2,5%	150	35.4	2.1	2.1	2
кальций Д3 никомед	1	0	0	0	0
Итого	451	35.4	2.1	2.1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Чемпион	25	70.7	3.1	1.9	10.2
творожный сыр Альмете сливочный	10	21.6	0.6	2	0.3
зеленый чай	300	8.4	1.2	0.3	0.3
Итого	335	100.7	4.9	4.2	10.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Креветка антарктическая натуральная. Консервы	90	73.8	15.9	1	0.3
хлеб Чемпион	25	70.7	3.1	1.9	10.2
творожный сыр Альмете сливочный	10	21.6	0.6	2	0.3
зеленый чай	300	8.4	1.2	0.3	0.3
Итого	525	174.5	20.8	5.2	11.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб Чемпион	25	70.7	3.1	1.9	10.2
Итого	25	70.7	3.1	1.9	10.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	400	11.2	1.6	0.4	0.4
326 ккал слоеные розочки с яблоками	90	293.8	4.2	12.7	42
Кабачки фаршированные мясом	200	231.8	11	17.6	7.8
Салат ЛА из огурцов, помидор и айсберга, кунжут и семечки	250	120.5	2.3	9.8	6.8
Итого	940	657.3	19.1	40.4	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай	500	14	2	0.5	0.5
отруби пшеничные с морской капустой	20	34.5	2.9	0.7	3.6
Итого	520	48.5	4.9	1.2	4.1
Итого за день	2796	1104.4	56.6	54.9	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Калашникова 18.03.2015 21:40

Что новая версия не понятная? Я просто пытаюсь восстановиться, лучше на старой остаться? Я у вас посмотрела и ничего не поняла, бжу все окрашено желтым цветои, а вы пишите ярко красный?

Ксюшка 18.03.2015 21:42

Вам нужно стремиться, чтоб все было зеленое ))) БЖУ друг от друга не зависят в этих полосках!! это % от нормы

Ирина Миронюк 18.03.2015 21:43

внесите тренировку покажется коридор , а так у вас 1082 это основной обмен 1181 калорийность без тренировок

Ксюшка 18.03.2015 21:44

Ольга Калашникова, это опубликованный дневник - тут немного другие цвета и диаграммы, а просто в дневнике питания там полоски красн - оранж - зеленые бывают

Ла 18.03.2015 21:52

Ирина Миронюк, а сегодня не было тренировки, сегодня я филонила)
Т.е. если я правильно поняла: надо также держаться в границах 1082-1181(ну если без тренировки, а если тренировка то показания изменятся)?

Ирина Миронюк 18.03.2015 21:56

Ла, придерживаться нужно 1181 калорий .