Дневник питания без тренировок за 19.01.2015

почему так бывает?
Стоит только съесть калорийной вредности как весь день, вместо того чтобы удержаться и не выйти из коридора, как неудержимо тянет на еще более калорийное.
И, наоборот, когда весь день паинькой, то и аппетита особого нет и еле засовываешь в себя, чтобы до нижней границы дотянуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе каппучино	130	51	3.1	2.9	3
Итого	530	51	3.1	2.9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	34	64.3	1.7	1.1	11.1
компот из сухофруктов	100	36.1	0.4	0.1	9.5
рыбный пирог	200	454	14.8	35.4	19
Чебуреки	120	335.2	15	18.7	28.3
34ккал борщ	150	60.6	5.1	2	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	804	950.1	37	57.2	73.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, вырезка (Жарка мелким куском)	55	55.4	10.6	1.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness	24	90.2	1.4	1.7	16.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	509	154.4	12.4	3.2	18.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чебуреки	120	335.2	15	18.7	28.3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	650	400.3	15.5	19.2	42.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
Итого	570	217	2.2	16.8	14.1
Итого за день	3263	1828.4	67.7	107.1	150.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Самая Счастливая 01.02.2015 11:02

Ваше питание очень сложно назвать здоровым. Советую прочитать книгу 80-10-10. Вы много едите мяса. Оно и требует постоянной жратвы.

Ла 01.02.2015 19:19

оксана степанова, а что это за книга, никогда не слышала о ней (так и называется 80-10-10?)
... а мясо я стала есть только в "МЗР" чтобы белка набрать.

angietune 01.02.2015 19:40

я как-то слышала как Малышева объясняла что углеводы повышают аппетит, и грубо говоря, если съесть батон хлеба то захочешь есть сильнее, чем если съешь один кусочек хлеба. Это конечно про углеводы, а не про калории, но я подозреваю речь идет о какой-то углеводно-калорийной вредности? )

"БАРСИК")))) 01.02.2015 19:47

быстрые углеводы быстро усваиваются и потом хочется есть ещё сильнее и быстрее,а сложные углеводы дают чувство сытости на длительное время. Поэтому после шоколадки хочется съесть ещё 2 шоколадки.

Larisa Stepanova 01.02.2015 19:50

оксана степанова, Ла, Да тут, на мой взгляд не в мясе дело, тут жиры с углеводами зашкаливают. Чебуреки с пирогами да с мороженым для похудания, это слишком, по крайней мере, в таких количествах. А овощей и пищевых волокон кот наплакал.