И все таки я сорвалась...просто пошла в разнос.....Дневник питания и тренировок за 01.01.2015

Я от себя такого срыва ну никак не ожидала! Мне казалось, что я себя не очень то и ущемляю питаясь по "МЗР"... А видимо где-то на подсознании, накапливается как бы я не бравировала, что много ем и почти все что хочу.
В общем я себя похоже переоценила.
Ну что же?
Делаю выводы: 1) надо признать, что правильное питание по "МЗР" - для меня все таки диета
2) мне проще себя контролировать будучи в гостях, чем принимая у себя
3) при планировании застолий, (особенно если гостей принимаем мы) рацион должен быть максимально белковым
4) надо как-то собраться и завтра не отступать от запланированного на завтра меню.... а в холодильнике лежит мое любимое мороженное, которое я не смогла физически в себя впихнуть сегодня.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	16	39.8	5	2.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	771	239	11.9	8.6	25.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фунчоза	150	167.3	6	5.1	23.9
баклажаны "Туфельки"	150	174.8	10.5	10.1	10.4
буженина из корейки в аджике	100	243.5	24.4	15	1.1
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.	200	128	0.4	0	0.6
7 овощей	100	40.3	1.1	1.8	5
Итого	700	753.8	42.4	32	40.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт "Вишня в сотах"	100	234.2	3.5	15	22.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
гратен из сельдерея и шампиньонов	150	130.5	7.7	7.7	7.5
Итого	850	368.7	11.2	22.7	31.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	400	0	0	0	0
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Тыквенные семечки, жареные без соли	52	298.5	15.5	25.5	4.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Икра кеты зернистая, соленая	16	39.8	5	2.1	0.2
Капустный пирог	55	86.9	2.4	7	3.9
Финики	100	292	2.5	0.5	69.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1553	1095.7	33.8	39.1	147.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Итого	370	189.9	15.3	5.8	15.9
Итого за день	4244	2714.2	107.1	113.6	273.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

"БАРСИК")))) 01.01.2015 22:49

Ла написал:
не смогла физически в себя впихнуть

и меня это спасло ,но не сильно Широкая улыбка

Ла 01.01.2015 22:52

лилия, рада, что Вас спасло. А у меня лишь соблазн остался. Наверное надо это мороженное в ближайшие дни съесть, но так, чтобы в целом в коридоре остаться, иначе рано или поздно снова сорвусь

"БАРСИК")))) 01.01.2015 22:57

Ла написал:
рада, что Вас спасло

и не очень то спасло...там-то и так ккал предостаточно было

Олеся К 02.01.2015 01:52

Пока мы худеем, это диета, но потом перейдем на поддержание и все будет ок С улыбкой

02.01.2015 02:34

Ла,

Ла написал:
правильное питание по "МЗР" - для меня все таки диета

Вот не поленился в вики сбегать. Диета с греческого просто-напросто режим питания,. т.е. любой режим питания, включая питание с МЗР, это диета Широкая улыбка

. Просто здесь происходит процесс освоения правильного режима питания и по умолчанию предполагается, что эти навыки вы будете использовать и впредь. В общепринятом смысле под диетой понимается нечто корректирующее и временное, как, очевидно, воспринимает МЗР и ваше подсознание. И оно взбунтовалось.

Ла 02.01.2015 10:30

Limon99, Вы правы. Вероятно пока я не переосмыслю, что основная цель сделать нормой правильное питание по "МЗР", а сброс лишнего лишь приятный бонус, то и срывы могут повторяться.
Да уж, не думала я, что дружба с "МЗР" и ее обитателями может затронуть такие глубинные психологические уголки подсознания.
Благодарю Вас, и всех кто отреагировал за мой "визг" , для меня это очень существенная и помощь и поддержка!

02.01.2015 10:33

Ла, визг по делу Широкая улыбка

. И вообще умненькая Широкая улыбка

Ла 02.01.2015 11:00

Limon99,