Ла
19.12.2014 19:29
Дневник питания и тренировок за 19.12.2014
Вот так планируешь, планируешь, все так хорошо получается и рейтинг
выше 90, и вдруг бац! И вместо гречки с печенкой - паста
карбонара.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творожный сыр Альмете сливочный |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
28
|
80.6 | 4.1 | 1.3 | 10.9 |
| кофе капучино 2,5% |
120
|
23.4 | 1.4 | 1.3 | 1.4 |
| Итого | 463 | 136.4 | 6.4 | 5.6 | 12.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| бульон куринный |
300
|
98.7 | 15.9 | 2.4 | 3.6 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 600 | 170.7 | 16.6 | 3 | 18.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 260ккал батончики мюсли |
33
|
86.5 | 3.3 | 4.7 | 7.8 |
| зеленый чай с имбирем |
500
|
23 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| 69ккал салат дайкон |
200
|
137.8 | 4.4 | 9.8 | 7.8 |
| макароны карбонара |
210
|
557.3 | 30.9 | 28.6 | 46 |
| Итого | 943 | 804.6 | 39.6 | 43.5 | 66.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций Д3 никомед форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат свекла с чесноком и маслом |
50
|
33.5 | 1 | 1 | 5.1 |
| Кукурузные хлопья |
10
|
36 | 0.7 | 0 | 8.2 |
| Итого | 362 | 69.5 | 1.6 | 1 | 13.3 |
| Итого за день | 2568 | 1217.3 | 70.9 | 54.4 | 111.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
