Ла
04.12.2014 21:14
А много белка вредно? Дневник питания и тренировок за 04.12.2014
Кто-нибудь может подсказать вредно ли избыток белка?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе каппучино |
150
|
58.8 | 3.6 | 3.3 | 3.5 |
| творожный сыр Альмете сливочный |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Итого | 705 | 194 | 13.5 | 9.8 | 11.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог с черносливом и халвой |
70
|
102.9 | 13.6 | 3 | 4.9 |
| Итого | 370 | 102.9 | 13.6 | 3 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 142ккал паштет из говяжьей печени |
30
|
42.6 | 3.8 | 2 | 2.1 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| творожный сыр Альмете сливочный |
11
|
23.8 | 0.7 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 181 | 172.4 | 9.8 | 5.9 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зеленый чай с имбирем |
500
|
23 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 142ккал паштет из говяжьей печени |
30
|
42.6 | 3.8 | 2 | 2.1 |
| гречка запаренная |
100
|
152.9 | 5.3 | 4.6 | 22.6 |
| Итого | 730 | 218.5 | 10.1 | 7.1 | 29.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук жареный по 2-56 |
20
|
50.2 | 0.9 | 2.7 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
160
|
151.5 | 27.1 | 4.7 | 0 |
| салат из пекинской капусты, моркови, яблока, черри |
100
|
71.2 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
22
|
58.3 | 2.9 | 0.9 | 7.9 |
| творожный сыр Альмете сливочный |
15
|
32.4 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
21
|
52.3 | 6.6 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 1038 | 420.8 | 39.7 | 18.6 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций Д3 никомед форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат свекла с чесноком и маслом |
100
|
66.9 | 1.9 | 2 | 10.2 |
| Хурма |
98
|
65.7 | 0.5 | 0.4 | 15 |
| Итого | 400 | 132.6 | 2.4 | 2.4 | 25.2 |
| Итого за день | 3424 | 1228.9 | 83 | 49.7 | 112.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ла
04.12.2014 21:28
Екатерина
Базина, даже если перебор систематический?
Читайте здесь.
Если кратко, то нормально, даже в большинстве случаев
- хорошо.
"БАРСИК"))))
04.12.2014 21:37
med-ved,
а про избыток углеводов систематический,где
прочитать?
Ла
04.12.2014 21:44
людмила
куницына, не знаю, так выдает программа. Правда я жалю в
мультиварке и масла совсем немного...
"БАРСИК"))))
04.12.2014 21:49
Ла,
да. как раз читаю.)))
лилия написал:там же про все макронутриенты.
а про избыток углеводов систематический,где прочитать?
Нет такого понятия "избыток углеводов". Есть понятие недостаток белка (или незаменимых аминокислот), есть понятие недостаток незаменимых жирных кислот. Может быть недостаток энергии или избыток.
"БАРСИК"))))
04.12.2014 23:07
med-ved,
значит избыток энергии...ясненько. спасибо.
