А много белка вредно? Дневник питания и тренировок за 04.12.2014

Кто-нибудь может подсказать вредно ли избыток белка?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
кофе каппучино	150	58.8	3.6	3.3	3.5
творожный сыр Альмете сливочный	15	32.4	0.9	3	0.5
Икра кеты зернистая, соленая	20	49.8	6.3	2.6	0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	20	53	2.7	0.8	7.2
Итого	705	194	13.5	9.8	11.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
творог с черносливом и халвой	70	102.9	13.6	3	4.9
Итого	370	102.9	13.6	3	4.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
142ккал паштет из говяжьей печени	30	42.6	3.8	2	2.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	40	106	5.3	1.7	14.4
творожный сыр Альмете сливочный	11	23.8	0.7	2.2	0.3
Итого	181	172.4	9.8	5.9	16.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый чай с имбирем	500	23	1	0.5	4.5
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
142ккал паштет из говяжьей печени	30	42.6	3.8	2	2.1
гречка запаренная	100	152.9	5.3	4.6	22.6
Итого	730	218.5	10.1	7.1	29.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лук жареный по 2-56	20	50.2	0.9	2.7	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Окунь морской (сибас) (Жарка)	160	151.5	27.1	4.7	0
салат из пекинской капусты, моркови, яблока, черри	100	71.2	1.3	4.5	6.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
творожный сыр Альмете сливочный	15	32.4	0.9	3	0.5
Икра кеты зернистая, соленая	21	52.3	6.6	2.8	0.2
Итого	1038	420.8	39.7	18.6	22.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
кальций Д3 никомед	2	0	0	0	0
салат свекла с чесноком и маслом	100	66.9	1.9	2	10.2
Хурма	98	65.7	0.5	0.4	15
Итого	400	132.6	2.4	2.4	25.2
Итого за день	3424	1228.9	83	49.7	112.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ла 04.12.2014 21:28

Екатерина Базина, даже если перебор систематический?

04.12.2014 21:29

Читайте здесь. Если кратко, то нормально, даже в большинстве случаев - хорошо.

"БАРСИК")))) 04.12.2014 21:37

med-ved, а про избыток углеводов систематический,где прочитать? Смущаюсь

людмила 04.12.2014 21:38

Ла написал:
Окунь морской (сибас) (Жарка)

Мне кажется калорийность занижена, жарка больше калорий и по другим позициям? Могу ошибаться, но так показалось.

Ла 04.12.2014 21:44

людмила куницына, не знаю, так выдает программа. Правда я жалю в мультиварке и масла совсем немного...

Ла 04.12.2014 21:48

лилия, а Вы пройдите по той ссылке от med-ved, там всё есть

"БАРСИК")))) 04.12.2014 21:49

Ла, да. как раз читаю.)))

04.12.2014 22:41

лилия написал:
а про избыток углеводов систематический,где прочитать?

там же про все макронутриенты.
Нет такого понятия "избыток углеводов". Есть понятие недостаток белка (или незаменимых аминокислот), есть понятие недостаток незаменимых жирных кислот. Может быть недостаток энергии или избыток.

"БАРСИК")))) 04.12.2014 23:07

med-ved, значит избыток энергии...ясненько. спасибо. С улыбкой