Ла
19.11.2014 15:48
Дневник питания и тренировок за 19.11.2014
всегда писала, аэробика легкая 45мин... Попробовала составить
тренировку ближе к истине в режиме PRO
только не поняла вес в каких единицах указывать?
Жаль, что нельзя опубликовать, чтобы посоветоваться...
только не поняла вес в каких единицах указывать?
Жаль, что нельзя опубликовать, чтобы посоветоваться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе каппучино |
150
|
58.8 | 3.6 | 3.3 | 3.5 |
| Итого | 551 | 58.8 | 3.6 | 3.3 | 3.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 2% с маком и ряженкой 2,5% |
170
|
208.1 | 25.2 | 8.2 | 6.8 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Итого | 200 | 316.1 | 27.2 | 8.2 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| зеленый чай с имбирем |
500
|
23 | 1 | 0.5 | 4.5 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
60
|
83.2 | 11 | 4.3 | 0 |
| гречка запаренная |
100
|
152.9 | 5.3 | 4.6 | 22.6 |
| Итого | 860 | 259.1 | 17.3 | 9.4 | 27.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Итого | 30 | 49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness |
24
|
90.2 | 1.4 | 1.7 | 16.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Салат ЛА из огурцов, помидор и айсберга, кунжут и семечки |
120
|
57.8 | 1.1 | 4.7 | 3.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
10
|
4.7 | 0 | 0 | 1 |
| Перец венгерский |
10
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Макароны, обогащенные, приготовленные |
135
|
213.3 | 7.8 | 1.3 | 39.2 |
| Фарш мясной с луком |
15
|
58.8 | 5.3 | 4 | 0.3 |
| Итого | 1135 | 525.9 | 15.9 | 21.8 | 63.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальций Д3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
17
|
97.6 | 5.1 | 8.3 | 1.4 |
| Итого | 158 | 120 | 6.8 | 8.6 | 4.2 |
| Итого за день | 2934 | 1247.7 | 72.7 | 46.4 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183.7 ккал
Время: 45 мин
1
1
Ольга
19.11.2014 16:34
Вес чего? Вы с гантелями занимаетесь? Это российский сайт, система
метрическая, веса измеряются в кг.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
