Ла
11.11.2014 22:24

Дневник питания и тренировок за 11.11.2014

у меня как-то часто белки зашкаливают, когда я пытаюсь худеть... интересно лишние белки хорошо или не очень?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
кальций Д3 никомед форте
1
0 0 0 0
кофе каппучино
170
66.6 4.1 3.7 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
зеленый чай с имбирем
500
23 1 0.5 4.5
мои мюсли
50
179.3 4.8 3.7 32.9
творог 2% с маком и ряженкой 2,5%
150
183.6 22.2 7.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
600
0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
гречка запаренная
110
168.2 5.8 5.1 24.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
отруби пшеничные с морской капустой
30
51.8 4.4 1 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
салат свекла с чесноком и маслом
100
66.9 1.9 2 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness
24
90.2 1.4 1.7 16.7
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
125
174.3 23.3 9 0
Плов
100
150.7 4.1 7.3 18.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
130
45.5 1.7 0.1 9
кальций Д3 никомед форте
1
0 0 0 0
отруби пшеничные с морской капустой
10
17.3 1.5 0.3 1.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
17
38.8 1.5 0.2 7.7
Ряженка 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 182.1 ккал
Время: 45 мин
ирина 11.11.2014 22:30
мне кажется белки лишние лучше ,чем углеводы лишние
Ольга Ткаченко 11.11.2014 22:32
ирина,  согласна,у меня тоже часто так,перебор белка,и не добор углей,думаю главное что бы в калории вписались
Ла 11.11.2014 22:38
у меня нет недобора по углеводам прежде всего потому, что в ежедневном рационе мюсли (добавляю в творог с ряженкой). а еще гречку люблю -  тоже углеводы.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы