Ла
26.10.2014 21:32
когда бывает стыдно....Дневник питания и тренировок за 26.10.2014
сегодня приходили гости.....
завтра боюсь весы сломать((
зато честно, хотя не совсем: не взвешивала а заполняла вечером по памяти,
завтра боюсь весы сломать((
зато честно, хотя не совсем: не взвешивала а заполняла вечером по памяти,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
117
|
284.3 | 15.1 | 24.5 | 1.1 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
50
|
198 | 3.9 | 4.6 | 35.5 |
| Итого | 902 | 603.6 | 21.8 | 29.2 | 63.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
11
|
18.2 | 1.8 | 0.4 | 1.8 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 1.8 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 188 | 229.7 | 28.2 | 6.6 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| творожный сыр Альмете сливочный |
30
|
64.8 | 1.8 | 6 | 0.9 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Салат из огурцов, помидор и пекинской капусты |
200
|
81.4 | 1.4 | 6.2 | 5.4 |
| Салат из стручковой фасоли |
100
|
215.9 | 16.1 | 3.9 | 31.1 |
| Итого | 390 | 406.7 | 20.8 | 16.4 | 46.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина мясная (Жарка порционным куском) |
30
|
61.1 | 3.8 | 5.1 | 0 |
| Макароны, обогащенные протеином, приготовленные |
200
|
328 | 16.2 | 0.4 | 63.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Сыр горный алтай |
10
|
35.6 | 2.6 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 590 | 515.2 | 23.5 | 16.3 | 67.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об. |
250
|
207.5 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness |
18
|
67.7 | 1 | 1.3 | 12.5 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 468 | 873.3 | 10.1 | 36.4 | 80.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого | 350 | 87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| Итого за день | 2888 | 2671.9 | 106.6 | 100.5 | 289.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
26.10.2014 21:59
Это когда видно 
. Убиваться не
стоит, всё поддаётся корректировке 
.
. Убиваться не
стоит, всё поддаётся корректировке . 
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Лучшие рационы
