Ла

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ла

24.10.2014 22:02

Дневник питания и тренировок за 24.10.2014

самый низкий рейтинг зато калорийность низкая-посмотрим что завтра весы покажут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	50	29	0.4	0.5	5.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
творожный сыр Альмете сливочный	11	23.8	0.7	2.2	0.3
Итого	586	114.1	3	4.6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Итого	570	209.5	5.1	0.5	45.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Винегрет овощной	150	114.9	2.6	7.4	10.2
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	380	122.4	2.8	7.4	11.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness	18	67.7	1	1.3	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пекинская капуста	220	35.2	2.6	0.4	4.5
Чахохбили из курицы	30	35.9	2.1	2.7	1
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Огурец соленый	29	3.8	0.2	0	0.5
Итого	825	231.3	8.5	7	32.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1.1	1.5	16.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Свекла отварная по 1-76	130	62.4	2.3	0.1	12.7
Чеснок, сырой	10	14.9	0.6	0.1	3.1
Вода	500	0	0	0	0
Камбала дальневосточная	50	45	7.9	1.5	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Ряженка 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.5
Творог 2% жирности	55	62.7	11	1.1	1.7
Кокосовая стружка, подслащенная	15	68.4	0.5	4.2	6.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	1053	433.6	28.9	12.4	48.8
Итого за день	3414	1104.6	48.1	31.8	155.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ла 25.10.2014 09:28

Goddess, к сожалению Вы правы...весы показали +400грамм - видимо водичка задержалась.. но с какой надеждой каждое утро подходишь к весам.......

Лучшие рационы

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска запечённая

Автор Наталья

Куриные котлеты

Автор Елена Образцова

Ржаной хлеб на кефире

Автор Елена Образцова