Для сохранения здоровья зубов не чистите их после еды Мы знаем, что зубы нужно чистить 2 раза в д...

Для сохранения здоровья зубов не чистите их после еды

Мы знаем, что зубы нужно чистить 2 раза в день и желательно после приемов пищи. Но если делать это сразу же после того, как вы что-то съели или выпили, особенно если еда и напитки были кислыми, вы только лишь повредите эмаль.

Цитрусовые, помидоры, яблоки, спортивные напитки, газировка и многие другие продукты с содержанием кислот размягчают зубную эмаль, а щетка повреждает ее нижние слои. Стоматологи советуют чистить зубы не ранее чем через 30-60 минут после еды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	70	122.2	10.2	8.8	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	775	283.2	11.6	15.8	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	50	101.9	6.4	8.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Итого	610	166.4	8.8	9.1	12.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ московский	300	346.5	24.9	21.6	13.8
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
батончик с цельными злаками и шоколадом Fitness	24	90.2	1.4	1.7	16.7
Итого	824	712.7	49.6	43.1	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Оладьи из печени	100	229.1	20.2	14.2	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	930	442.2	36.1	19.1	28.7
Итого за день	3339	1604.5	106	87.1	96