trelena

Блог Кулинарная книга База продуктов

trelena

25.04.2015 21:34

Дневник питания и тренировок за 25.04.2015

Наконец-то выдался по-настоящему весенний денек. Все радует. Все удается. И полосочки все зазеленели С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	325	96.9	2.9	7.8	3.6
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо	31	34.1	5.4	1.2	0.4
Сыр "Брест-Литовск" легкий	22	63.5	6.9	4	0
Перфектил	1	0	0	0	0
Хлеб "Старажытны"	33	71.9	2.8	0.4	14.1
Итого	412	266.4	18	13.5	18.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	325	96.9	2.9	7.8	3.6
Кулич пасхальный	70	224.3	4.8	10.1	30.7
Итого	395	321.1	7.7	17.9	34.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), окорок в целом без кости, постное мясо	30	33	5.2	1.2	0.4
Щи из щавеля	292	76.8	8.8	1.8	6.4
Итого	422	151	15	6	9.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Мой кофе	325	96.9	2.9	7.8	3.6
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Абрикосовый джем	5	10.5	0	0	2.6
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	645	359.1	22.8	24.5	10.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайда (Жарка)	70	45.5	10.8	0.2	0
Помидор (томат), парниковый	101	14.1	0.6	0	3.8
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	421	177.2	12.4	1.2	28.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Итого за день	2525	1291.2	75.3	56.8	116.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 21:43

Красиво! Вкусно! Здорово! Хорошо

trelena 25.04.2015 21:47

Юлия Смолкина, Спасибо! Вроде и не старалась, а так получилось. Увидела в огороде зелененькие листочки щавеля - сварила щи. Первые домашние витаминчики, какие же они вкусные! И в целом считаю, что жесткие ограничения на МЗР - это неправильно. Ведь мы же не на диете. Это образ жизни такой. Так и балую себя. И вроде потихоньку вес уменьшается.

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 21:49

Правда здорово получилось! Весеннее такое меню. А у меня (в центре города) весеннее меню пока не получается. Печально

Людмила Каледина 25.04.2015 21:58

Юлия Смолкина, А у меня еще лет 5 ни весеннего, ни осеннего разнообразия не будет(не на что). Ни че! Мы пойдем другим путем!!! Скоро крапива вылезет! будем щи из крапивы есть!!!

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 22:00

Людмила Каледина, не поверите - я крапиву только в августе отличить могу (когда она под кустом голую ж..у обжигает). А так - вроде и знаю форму листика, но не уверена, что это то, что надо! С улыбкой

25.04.2015 22:03

Елена Третьякова написал:
сварила щи.

как я их люблю -кисленькие Хорошо

а вы яйцо сырое добавляете или вареное крошите в тарелку?

trelena 25.04.2015 22:05

rangy, обязательно с вареным яйцом! Забыла вписать в дневник. Будем считать, что оно уже в рецепт заложено.

Людмила Каледина 25.04.2015 22:08

Юлия Смолкина, Я, как только она вылезает, рву всю подряд. Она же молодая, "остроты" пока не набрала!

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 22:14

Людмила Каледина, да где ж её искать-то в центре мегаполиса.... У нас так часто газоны стригут, что одуванчики не найдешь!!!

trelena 25.04.2015 22:14

Людмила Каледина, я ела щи из свежей крапивы неделю назад. Первый раз в жизни. Сама никогда не варила. А тут так получилось, что заехали в гости к моим стареньким тетушкам - женам братьев отца, живущим в умирающей деревне. Они меня не видели много лет. В их памяти я осталась 14-летней девчонкой. Так обрадовались. Не знали, чем угостить. Порадовали весенним супчиком из русской печи.

Людмила Каледина 25.04.2015 22:16

Елена Третьякова, Кайф!!! Говорят, из печки особенно вкусные блюда получаются. Я бы тоже не отказалась попробовать. Никогда не ела. Хорошо

Людмила Каледина 25.04.2015 22:19

Юлия Смолкина, Юль, ты на природу выезжаешь? Ну или в парке гуляешь? Вот там и ищи( правда в парке лучше не рвать - гадостей всяких много в себе накапливает). Съезди на окраину города, там крапивы всегда полно.

Татьяна Светлая 25.04.2015 22:21

Молодец!

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 22:30

Людмила Каледина,

Людмила Каледина написал:
Съезди на окраину города, там крапивы всегда полно.

Ага!!! На кладбище!!! У нас на окраине делать нечего... Там пули свистят и мины летят.... Я лучше в центре без крапивы посижу! С улыбкой

Людмила Каледина 25.04.2015 22:36

Юлия Смолкина, Ой, прости! Совсем забыла где ты живешь. Привыкла, что у нас тишь, да гладь, да божья благодать. Прости, прости, прости!!!

Светлана Ендальцева 25.04.2015 22:38

Елена Третьякова, А у нас ещё рано,но я замораживаю щавель и зимой.....это божественно,супчик из щавеля мням....ммммм....Вкуснотища!

Юлия Виноградова (Смолкина) 25.04.2015 22:40

Людмила Каледина, смайлик улыбался, улыбается и будет улыбаться... Всё в порядке!!! Я же написала: " Газоны стригут так часто, что одуванчиков не найти!!!" Жизнь идет полным ходом!!!

Людмила Каледина 25.04.2015 22:46

Юлия Смолкина, Они, наверное беспокоятся, чтобы у вас аллергии не было Хихикаю