Салат `Легкий, вкусный, полезный`

Калорийность - 59.5 кКал; белки - 1.6 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 10 г на 100 г.

Ингредиенты

Гранат	50 г
Ананас, консервированный в собственном соку	95 г
Йогурт 1,5% жирности	50 г
Сметана 15,0% жирности	25 г
Свекла (Варка со сливом)	130 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Соотношение продуктов произвольное.
Свеклу и ананас порезать кубиками.
Добавить зерна граната.
Заправить нежирным йогуртом со сметаной. Можно только сметаной или йогуртом.
Получается сытно, вкусно, полезно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	3.53%
	Белки	1.6 г	2.11%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	10 г	4.57%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	84 г	3.7%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.3%

b-car

0.3%

В1

2.9%

2.7%

Холин

0.3%

3.5%

6.1%

2.3%

B12

4.6%

0.1%

0.8%

вит.К

0.1%

2.6%

Калий

4.3%

3.7%

1.9%

4.5%

0.7%

4.1%

1.8%

7.7%

28.3%

7.8%

5.5%

0.2%

15.3%

1.6%

Уничтожитель Печенек 19.01.2015 06:46

А свекла сырая или вареная? А ананас свежий или консервированный сладкий? Уточните.

trelena 19.01.2015 10:29

Александра, Свекла вареная. Ананас консервированный, в собственном соку.

trelena 19.01.2015 10:29

Елена П., Интересное сочетание. Попробуйте!

Уничтожитель Печенек 20.01.2015 06:48

Елена Третьякова, даже не могла представить!!! Хотя он же полностью сладким получается? И это как бы фруктовый салат! привычка воспринимать салат как соленую закуску))))