trelena
06.11.2014 21:58
Дневник питания и тренировок за 06.11.2014
Стараюсь разнообразить свой рацион. А рейтинг по-прежнему
невысок.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
187
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
78
|
42.1 | 2.3 | 2 | 3.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
37
|
72.9 | 2.3 | 0.4 | 14.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 340 | 211.9 | 15.3 | 8 | 18.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Йогурт "Оптималь" с бифидобактериями |
110
|
61.6 | 3.6 | 2.2 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
150
|
100.5 | 0.9 | 0.5 | 24.4 |
| Итого | 620 | 271.3 | 5.4 | 3.4 | 56.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поросенок жареный, по 1-400 |
100
|
147 | 26.4 | 4.5 | 0.2 |
| Соус красный с кореньями (для тушеного мяса) |
20
|
39.9 | 2.5 | 2 | 3.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
80
|
79 | 2.9 | 1.8 | 13.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 205 | 298.9 | 31.8 | 11.9 | 17.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 101.5 | 0.8 | 0.6 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп, запеченный в фольге |
70
|
68.5 | 9.4 | 2.6 | 1.4 |
| Карп с яблоками |
140
|
154 | 17.4 | 7.1 | 4.8 |
| Салат "Легкий" |
220
|
195.6 | 3.5 | 1.8 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 418 | 30.3 | 11.5 | 19.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого за день | 2645 | 1427.7 | 81.8 | 35.3 | 166.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 452.4 ккал
Время: 85 мин
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
