Кротик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кротик

26.05.2013 23:04

Дневник питания и тренировок за 26.05.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины мои	62	128	4.7	4.7	16.9
Творог 9% жирности	42	71	7.6	3.8	1.3
Сметана 25% жирности	12	30	0.3	3	0.4
Сахар песок	2	8	0	0	2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Славяновская	150	0	0	0	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	481	287.5	15	14.3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1.5	0	0	0.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез	8	17.2	0.1	1.6	0.6
Домашний оливье без майонеза	150	100.5	11.3	2.3	8.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сельдь атлантическая жирная	16	39.7	2.8	3.1	0
Паштет печеночный, консервы	16	48.2	1.9	4.5	0.5
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Щербет арахисовый	13	54.2	0.9	1.9	8.6
Итого	374	298	18.2	13.6	26.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Баранки сдобные	30	104.4	2.5	2.4	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	206.4	3	5.5	36.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.4	0.3	8.4
Паштет печеночный, консервы	21	63.2	2.4	5.9	0.7
Аджика	10	5.9	0.1	0.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	487	199.2	16.2	7.5	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	178	71.2	5.3	1.8	7.1
Баранки сдобные	29	100.9	2.4	2.3	17.5
Щербет арахисовый	13	54.2	0.9	1.9	8.6
Славяновская	150	0	0	0	0
Итого	370	226.3	8.7	6	33.2
Итого за день	2217	1224.7	60.6	46.4	140.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги