trelena
27.11.2018 21:20
Дневник питания за 27.11.2018
Сегодня питание без взвешивания на весах, все на глаз. Глазомер
выверенный. Погрешность небольшая может быть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мой кофе |
250
|
33 | 1.7 | 1.7 | 2.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
45
|
85.3 | 3.2 | 2.4 | 12.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Итого | 745 | 244 | 10 | 15 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Мой кофе |
250
|
33 | 1.7 | 1.7 | 2.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кунжут, семя |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 817 | 301 | 14 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
83.1 | 6.6 | 3 | 7.2 |
| Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 106 | 7 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки с отрубями |
48
|
139.7 | 4.7 | 7.2 | 15.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 2.6 |
| Сыр "Полесский" 20% |
20
|
37.2 | 4.6 | 2.4 | 0 |
| Мой кофе |
250
|
33 | 1.7 | 1.7 | 2.3 |
| Итого | 848 | 352 | 12 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет легкий |
200
|
79 | 3.2 | 0.4 | 15.4 |
| Мука льняная обезжиренная |
7
|
16.9 | 1.8 | 0.8 | 0.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Кукуруза сахарная консервированная Bonduelle |
20
|
22.4 | 0.6 | 0.3 | 4.1 |
| Итого | 367 | 178 | 15 | 4 | 20 |
| Итого за день | 3197 | 1182 | 60 | 53 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
