Дневник питания за 11.11.2018

Ужин ещё впереди, но он приготовлен и ждёт своего часа. И вечерний перекус на всякий случай. Так что можно с чистой совестью публиковать дневник.
И есть совсем не хочется. Красота. Сегодня недобор по калорийности, но я весь день почти провела на кухне. Думаю, что напробовалась на недостающие ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	280	37	2	2	2.5
Булочки с отрубями	45	132.8	4.3	6.8	14.5
Вода	250	0	0	0	0
Свинина засоленная, лопатка	52	139.9	8.6	11.4	0
Итого	627	309	14	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Свекла	54	22.7	0.8	0.1	4.8
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	714	71	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	360	99.7	7.9	3.6	8.6
Итого	360	99	7	3	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой кофе	300	39.6	2.1	2.1	2.7
Творог полужирный 9,0% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Кунжут, семя	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	411	412	21	31	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Итого	340	146	7	2	20