Я получаю рассылки Галины Аполонской. Хочу поделиться ее советами. Може пригодится кому-нибудь.
Красота за 20 минут
(Методика правильного утра)
парафраз восточных техник 
Правильное утро – это 5 обязательных действий (вообще-то 6... но вы поймете)

Действие 0*. Потягиваемся. 

Потягиваться лучше в 2 приема: сначала по-человечьи, а потом по-кошачьи.

Потягушки по-человечьи: лежа на спине тянемся в длину – да с таким смаком, чтобы прозвучали все позвонки и суставы. Скажите им «доброе утро» и плавно поворачивайтесь на живот – для «кошачьих» потягушек.

Потягушки по- кошачьи: встали на четвереньки (грациозно так, медленно, со сладкой негой) – и сымитировали кошку после сна: сначала спина дугой, потом, вытягивая руки, опустили ягодицы на пятки – и хорошенько потянули позвоночник, стремясь подбородком вверх.

*Действие 0: в нулевое значение я вкладываю вот этот призыв: «не потянешься, не заживешь!» - без потягушек телу тяжело! А как дети любят, когда Вы их будите с утра, чтобы им  сделали "потягушки"!

Действие 1. Будим ЖКТ (желудочно-кишечный тракт)

Стакан теплой воды – самый лучший будильник для ЖКТ. Я предпочитаю 2 стакана!
Все другие (чай, кофе, холодная вода – да что угодно) – хуже. Попробуете – убедитесь.

И крохотная добавка к теплой воде: 3 капли 3% перекиси водорода – получится полноценный кислордный коктейль (перекись великолепно насыщает кровь кислродом).

Действие 2. Оживляем лицо.
Если Вы еще не практикуете гимнастику для лица, то … просто кривляйтесь.
Зажмуривайте глаза, поднимайте-опускайте брови, прорабатывайте рот и щеки (поможет артикуляция букв «И», «О», «У», «А» ).

Замечали, какие рожицы строят перед зеркалом ребятишки? Повторяйте в точности – это не только отлично расправляет лицо, но и запускает в работу главные энергетические меридианы ( они расположены именно на лице)

Действие 3. Оживляем глаза
Лучшее средство для этой цели - музыкальная вода*. Налили в плошку немного водички, включили Моцарта – а сами в душ.

Пока принимаете утренние процедуры, вода для глаз пусть послушает музыку.
Вот эту, например:  https://yadi.sk/d/B-hpXTyXd6uGM
 *В музыкальную воду тоже можно капнуть перекиси водорода (3-5 капель) Намочите ватные диски этой водой – и на глазки. Посидите так 1-2 минуты.

Важно! Стремитесь сосредоточиться на процессе.
Что Вы чувствуете на коже вокруг глаз? А в глазных яблоках?
Прохладу? Тепло? Пощипывание?

Не улетайте в мысли-заботы, побудьте со своими ощущениями – и результат увидите мгновенно.
Даже цвет радужки станет ярче. Про кожу и говорить особенно не стану – она реагирует на такую процедуру очень наглядно*.

*Не стану вам морочить голову, как именно это происходит. Скажу только, что этот (и подобные) результат называется «Эффект направленного внимания». Чудесный эффект!
Очень многое может направленное внимание.

Действие 4. Оживляем волосыЭту процедуру не обязательно делать каждое утро!Хотя я знаю, многие мои знакомые каждое утро моют голову!
Мое категоричное мнение: шампунь «2 в одном» - враг красивых волос! (спросите у своего мастера-парикмахера – получите профессиональное обоснование этого заявления)

Лучше всех умеют мыть волосы японки – поэтому и сверкание в их волосах такое, что любо-дорого позавидовать.

Ничего сложного: 
 
 - хорошенько прогреть голову проточной горячей (но не обжигающей!) водой,

-  нанести шампунь на волосы,

-  тщательно промассировать кожу головы

-  и применить японский секрет: не смывая шампунь, нанести на волосы виноградный (можно яблочный) уксус (1-2 чайных ложки) и промыть волосы по всей длине, пропуская пряди сквозь пальцы. 
                                
- Для ополаскивания (это тоже по-японски) сделайте воду прохладной (или чуть теплой).
- Ополаскиватель(кондиционер) при таком мытье можно не применять (а в общем, как   хотите).

Если не можете отказаться от кондиционера, тогда еще одна хитрость:волосы перед его нанесением нужно хорошо отжать (а лучше промокнуть полотенцем), потом нанести кондиционер, подержать 15-30 секунд и тщательно смыть (тоже прохладной водой) ·                                 
Сушка волос тоже имеет свои секреты: нанесите на влажные волосы несколько капель духов* и начинайте сушить.Если фен имеет режим холодного воздуха – начните сушку с него, потом переключите на теплый (не горячий!) воздух, а закончите опять холодным**

*стойкость амбре при таком приеме(нанесение духов на влажные волосы) значительно возрастает

**в пользу этой рекомендации железный аргумент: холодный воздух сдувает воду, а горячий ее испаряет.Испарение – горячий процесс, волосы в нем нагреваются и теряют эластичность, становятся ломкими.
...К тому же холодный воздух закрепляет объем – и это понятно: кожа-то при холодном обдуве не нагревается – и не выделяет влагу.

Действие 5. Оживляем тело

Чтобы правильно разбудить тело, нужно пройти 3 этапа - только так можно извлечь энергию, что накопилась во время сна.

Этап 1. Массаж ушей. 
Ничего сложного: начиная с мочек, двигайтесь вверх, действуя большими и указательными пальцами. Нажим должен быть чувствительным, и сделать нужно 3 круга (подхода)

Этап 2. Душ.
И тут все предельно просто: хорошенько растереть кожу (сухую кожу!)
 жесткой щеткой/мочалкой – главный акцент при растирании на подошвах ног - а потом в течение 2-3 минут поливать себя проточной водой.

Отлично сделаете, если примените силу слова. Просто повторяйте:

Мать-Вода, смой с меня всю грязь, как физическую, так и энергетическую.

Мать- Земля, прими и переработай все во Благо*

*Мне не известно имя автора этого текста. И знал ли автор  психолингвистику – тоже не знаю. Но фраза выстроена по ее строгим законам – поэтому и работает обращение к стихиям ( или к самому себе? Да не суть важно. Главное - отлично работает)

Этап 3. Оживление почек*. 

Тоже ничего особенного: нужно сесть на корточки (пятки к полу лучше НЕ прижимать)
и, держась за опору, посидеть 1-2 минуты.
Потом нужно сделать 3-5 наклонов, стремясь достать ладонями (или хотя бы пальцами) пол.

*Вы знаете, а я просто напомню: женская энергия вырабатывается в почках и в матке (у мужчин энергетическая система послабее: только почки).

На этом этапе  убираются отеки. После предложенных упражнений редко когда требуется больше 20 минут, чтобы ушли отеки с глаз. Ноги освобождаются от застойной воды минут через 40.

Вот, собственно, и весь утренний ритуал.
Занимает он 15-20 минут.
Проходите его - и всё. И тело проснулось. И раскрылось природной красотой.
И готово к Вашим свершениям. 

Но есть кое-что еще (мужчинам не пригодится)

Несколько секретов макияжа:

Если есть круги (или затемнение) под глазами, поможет Визин*. Вбейте по одной капле в кожу нижних век – и приступайте к макияжу.

*понятно, что действие визина (он сужает сосуды) ограничено – но на 2-3 часа синева под глазами будет значительно менее заметной. Только, пожалуйста, не злоупотребляйте этим приемом – допустимо его применение не чаще 1 раза в день.

Чтобы кожа лица засияла свежестью, примените технику от парижских визажистов:
 
- Улыбнитесь
-  На те места щек, которые приподялись в виде шариков, нанесите румяна* и хорошенько растушуйте
-  Сверху положите тон (в виде крема или пудры) и опять тщательно растушуйте (для этого можно применить ватный диск(если пудра) или влажный спонж (если жидкий тональник) – они отлично выравнивают тон, снимая грубые излишки)
-  Нанесите румяна на кончик носа (совсем чуть-чуть) и тоже тщательно растушуйте – получите эффект «свежесть с морозца»

*Не пренебрегайте румянами – они творят чудеса! Но при дневном макияже наносите их всегда ПОД тон, а не сверху – именно в этом состоит весь секрет румян для дневного макияжа.

А это чтобы накрашенные ресницы выглядели естественно.

Длина ресниц – определяющий фактор выразительности глаз.
Проверьте, правильно ли вы используете потенциал своей туши.

Потенциал туши реализуется полностью, если применяется вот такая техника: 

- подведите кисточку к самому основанию ресниц, стараясь захватить весь ресничный край,

-  прижмите кисточку к ресницам и слегка покачайте ею веко из стороны в сторону

-  теперь, продолжая покачивание, ведите кисточку вверх, к краю ресниц

-  сделайте несколько таких движений, достаточных для увеличения длины ресниц.

При таком приеме ресницы не слипнутся, на них не будет комков и они будут выглядеть естественными и пушистыми.Еще один вариант: Как просыпаются японские гейши? Читайте о нём здесь!

Вот теперь действительно всё, что я хотела сказать про наше утро.

Надеюсь, что вы всё теперь вспомнили.
И приняли решение больше не забывать, что ваше тело у вас одно – и оно всегда адекватно отзывается на бережное отношение.

P.S.Надо ли говорить, что представленная Методика отвечает и за настроение?А ведь каково настроение каждого дня – такова и судьба  …
Но и это Вы отлично знаете
 Всех Вам Благ!
Галина Аполонская
 

В праздничный день мы ждем чего-то необычного. А уж в женский день хочется 
чего-то волшебного. Только в жизни не все получается, как ожидается....

Добрые, милые, самые красивые, самые любимые, очень взрослые и совсем юные, грустные и веселые, дорогие женщины,с 8 Марта вас!

Пускай все улыбки сегодня будут искренними, все пожелания сбываются, открываются новые возможности и реализуются все мечты, пусть соседи радуются встрече с вами, друзья гордятся вашей дружбой, а любовь окутывает всю вашу жизнь.
 Желаю вам неизменно потрясающей внешности и успехов на всех фронтах!

Каждый год мы встречаем ее и не устаем восхищаться ее очарованием и силой, благодаря которой преображается весь мир.
Так пусть она поможет измениться и вашей жизни, сделав ее по-настоящему счастливой! 

С первым днем весны! 

 

Уважаемые мужчины, сильная половина нашего сообщества! 

Поздравляем вас с  праздником - Днем защитника.
Поскольку других мужских праздников в году нет, то не важно, кого и что вы защищаете, это ваш праздник. Пусть ваша сила будет направлена в правильное русло! Будьте опорой для своих близких и любимых.Вдохновляйте на сайте нас своими достижениями. 
Пусть 23 февралятебе несет большой успех,Чтоб всех ты силой удивлял,Чтоб был защитником для всех!Чтоб восхищался женский полТвоей накачанной спиной.Чтоб говорили про тебя:"С ним - как за каменной стеной!"

Сегодня Прощеное воскресенье. Хочу просить прощения у всех, с кем общалась на МЗР. Если я  обидела вас чем-нибудь, простите меня, пожалуйста.
Угощаю всех своими блинчиками.