Дневник питания и тренировок за 27.10.2014

Были первые выходные, как начала следить за своим питанием. И была поездка за город... В итоге сброшенные кг - вернулись(( Видимо борьба будет долгой)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Зеленый луг"	100	101	18	1.8	3.3
Сметана 10% жирности	45	53.6	1.2	4.5	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Хлебцы Dr.Korner Клюквенные	24	76.8	2.2	0.5	15.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	564	284.4	21.5	6.8	33.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	114	53.6	0.5	0.5	11.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	400	140.8	3.2	7.2	15.2
хлеб бородинский	100	244	7.1	1	50.1
Итого	500	384.8	10.3	8.2	65.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Печень Сибирское с зарод. пшеницы	30	121.8	2.6	5	16.9
Печенье Сибирское с корицей и йодом	26	103.5	1.9	4.2	14.6
Вода	380	0	0	0	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1016	333.3	10.4	14.1	39.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень в сметане	260	450.3	41.1	28.6	7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	490	578.5	45.4	32.2	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого за день	2794	1686.2	88.4	62.2	186.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.10.2014 07:02

Марина написал:
сброшенные кг - вернулись

Значит ушла вода и вернулась она же, это нормально, не стоит переживаний С улыбкой

Марина написал:
борьба будет долгой)

не надо бороться, надо просто привить привычки правильного питания и все получится само собой С улыбкой

Галин@ 28.10.2014 11:06

Будни - выходные. Забейте на эти колебания. Оценивайте результат по итогам месяца, тогда он объективен. Для меня вообще значимая единица сброса веса - это 5 кг, меньше я даже не считаю за результат.