Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

Вот мой первый день с Вами. Жду критику и советы))) Не смогла наесть калорий столько сколько нужно. Уже есть не могла)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
сыр витязь	80	291.2	18.6	23.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Яблоко	23	10.8	0.1	0.1	2.3
Итого	653	463.7	31.5	35.3	3.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с персиком	100	53	1.3	0	12
Итого	100	53	1.3	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лаваш	85	193	7.7	0.9	47.6
суп куриный с лапшой	300	91.5	5.4	4.5	7.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	88	469	5.8	27.3	49.8
Вода	240	0	0	0	0
Итого	713	753.5	18.9	32.7	104.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	370	3.7	0	0	0.7
Итого	370	3.7	0	0	0.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
красная рыба в сметанном соусе	110	171.9	17.3	9.7	3.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	360	171.9	17.3	9.7	3.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской коктейль	100	124	2.1	3.6	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Вода	230	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	980	414	9	25.9	13.8
Итого за день	3176	1859.8	77.9	103.6	138.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 17.10.2014 04:31

А еще у меня сегодня весы показали -600 гр. Я поражена! Понимаю, что это вода. НО, я ела и конфеты вчера и суп с картошкой и лапшой! Вообще у меня в голове ПОКА четко сидя белковые диеты, где запрещено все выше перечисленное. И еще, я "переела" жиров(( Но все равно довольная как бегемот. Спасибо ВСЕМ за поддержку!!