Марина
13.08.2015 07:22
Дневник питания и тренировок за 12.08.2015
День 12.
Вес стабильно помаленьку начал снижаться, чему я безумно рада))) Я в прошлом блоге писала, что вес стоял и венила в этом субботнее красное винцо. Теперь я в этой мысли утвердилась)
Вес стабильно помаленьку начал снижаться, чему я безумно рада))) Я в прошлом блоге писала, что вес стоял и венила в этом субботнее красное винцо. Теперь я в этой мысли утвердилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода имбирь+лимон+огурец+мята |
200
|
8 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 502 | 277 | 24.2 | 9.4 | 21.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп |
387
|
118.8 | 5 | 6.2 | 10.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат с крабовыми палочками |
115
|
106.4 | 5.4 | 3.1 | 14 |
| Итого | 512 | 286.5 | 10.9 | 15.9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
145
|
34.8 | 1.6 | 0.3 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.6 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
152
|
82.1 | 4.4 | 3.8 | 7.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Итого | 702 | 184.2 | 8.7 | 8.4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с крабовыми палочками |
160
|
148 | 7.5 | 4.3 | 19.5 |
| Печень курина с овощами |
300
|
319.5 | 24.9 | 14.7 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение) |
29
|
30.3 | 5.3 | 1 | 0 |
| Итого | 789 | 598.7 | 41.9 | 21.1 | 59.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
30
|
201.9 | 4.1 | 20.5 | 3.9 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 530 | 336.9 | 7.6 | 21 | 32.9 |
| Итого за день | 3435 | 1706 | 92.7 | 79.1 | 154.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Варвара ВАРИНА
13.08.2015 08:42
Рейтинг хороший и дневничок 
!Так
держать!
!Так
держать!
Марина
13.08.2015 08:46
ВАРВАРА
ВАРИНА, поразительно, но Вы для меня в самом начале прослужили
"стимулятором"
) Спасибо Вам
большое, за поддержку!
) Спасибо Вам
большое, за поддержку!
Варвара ВАРИНА
13.08.2015 08:55
Марина, Я
за Вас искренне радуюсь!!!Буду следить за вашими успехами!
У Вас ,Марина,все получиться!
У Вас ,Марина,все получиться!
Tiramisu
13.08.2015 15:49
Поздравляю! Хорошие новости 
Поздравляю с первыми успехами!Умница!
Первое снижение веса придает сил и оптимизма!
Приятного дальнейшего процесса!