Блог Марина

Марина

22.10.2014 16:20

Заполняю первый раз Дневник тренировок. Не могу разобраться. Например, упражнение "подъем ног лежа на полу", количество "Подходов" - понятно, а вот, что такое "Вес снаряда"??? И так во многих упражнениях. На некоторых тренажерах занимаюсь без веса, на количество повторений. Какой вес писать? Подскажите, люди добрые!)))

Марина

22.10.2014 04:34

Калорийность

Подскажите, вес меняется. Меняю его в личных данных, а коридор калорийности не меняется. Хотя где то читала, что если вес уменьшается, то и калории в день должны уменьшаться.

Марина

22.10.2014 03:59

Дневник питания и тренировок за 21.10.2014

Вчера была не тренировке. Еще не разобралась как заполнять дневник на эту тему. А вот питание прежнее. Только вес стремительно падает. Это видимо не очень хорошо? Или вода выходит? Прикреплен дневник питания

Марина

21.10.2014 04:05

Дневник питания и тренировок за 20.10.2014

По вчерашнему дню сделала выводы - порции съедаемого и желаемого разные! Вывод сделала из ужина. Поужинала в 18,00, съела не мало, по привычке. Еще и воды напилась. В итоге спать ложилась в 21,00 с чувством обжорства! Весы, конечно, порадовали. НО тарелочку буду брать теперь еще меньше))) Прикреплен дневник питания

Марина

20.10.2014 11:11

Уха

Калорийность - 37.1 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	1600 г
Белая рыба, все виды, сырая	440 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Морковь, красная (Варка без слива)	136 г
Лук репчатый (Варка без слива)	64 г
Петрушка (Варка без слива)	20 г
Лавровый лист	1 г
Укроп, сушеный	3 г
Перец черный горошек	5 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Купила рыбку вчера и решали приготовить уху первый раз в жизни. Вкусненько получилось)))

Рыбу почистить от внутренностей, жабр, головы. Я также отделила полностью от кожи и костей. Порезать крупными кусками. Картофель, морковь и лук нарезать кубиками. В идеале добавить еще корень петрушки. В кипящую воду закинуть картофель, лук, морковь. Варить в течении 20 мин. Затем добавить соль, укроп, петрушку, перец горошек и лавровый лист. А через 3 минуту - куски рыбы и продолжайте варить еще минут 10. Дайте супу настояться.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.1 кКал	2.2%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	1.1 г	1.96%
	Углеводы	3 г	1.37%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12.4%

b-car

12.6%

В1

2.9%

1.9%

Холин

2.2%

3.7%

5.5%

1.3%

B12

5.6%

2.2%

20%

0.6%

0.1%

вит.К

11.2%

4.3%

Калий

6.6%

1.7%

3.3%

8.8%

7.4%

7.3%

2.2%

0.6%

9.2%

3.2%

2.1%

3.9%

1.6%

3.1%

2.1%

Марина

20.10.2014 04:40

Дневник питания и тренировок за 19.10.2014

Вчера маленько расслабилась с питанием(( Сегодня буду более внимательна! Прикреплен дневник питания

Марина

18.10.2014 05:46

Дневник питания и тренировок за 17.10.2014

Всем доброго времени суток! Вот и второй день с Вами! Решила провести эксперимент, на ужин приготовила курицу с картошкой в рукаве. До сих пор не верится, что с таким разнообразным питание можно похудеть. И о чудо! Утром на весах опять -600 гр))) Видимо многовато во мне водицы))) Вера моя укрепилась еще больше. А так же прекрасное настроение!!!! Прикреплен дневник питания

Марина

17.10.2014 04:25

Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

Вот мой первый день с Вами. Жду критику и советы))) Не смогла наесть калорий столько сколько нужно. Уже есть не могла))) Прикреплен дневник питания

Марина

16.10.2014 15:32

Баллы

Подскажите,пожалуйста, что такое баллы, где их искать и для чего они нужны? Все про них пишут, но я так и не смогла их найти)))

Марина

16.10.2014 14:31

Вопрос по готовке)

Друзья, подскажите, на чем лучше жарить мясо, рыбу, птицу? Обычно все делаю на подсолнечном масле. Но читаю, что его лучше исключить или минимизировать. Может есть какой то секрет?)