15.10.2014 00:23

Дневник питания и тренировок за 14.10.2014

К счастью, сейчас можно найти массу информации о той или иной диете, в том числе и лечебной. Последние в основном построены по принципу "не навреди", но поглощать пропаренную еду из короткого списка "разрешено" совсем не интересно и всё же вредно - сказывается недобор витаминов, микроэлементов и пр. и пр. Сам себе "режиссёр"=шеф-повар. Творить так творить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, сухой	15	17.8	2.3	0.5	1.1
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	136	224	4.7	8.7	31.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рисовый по 1-158	300	114	2.7	3.3	18.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Соевый соус	25	12.7	1.5	0	1.7
Инжир	60	44.4	0.5	0.2	9.8
Кизил	10	4.5	0.1	0	0.9
Черника	7	4	0.1	0	0.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	70	157.5	7.3	14	0.6
Итого	530	474	16.8	25.8	42.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	10	9.8	2.1	0.2	0
Простокваша 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4.1
Козинаки	22	92.3	0.5	4.4	13.6
Итого	132	155.1	5.5	7	17.7
Итого за день	798	853.2	26.9	41.5	94.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 15.10.2014 01:17

Интересное, разнообразное питание.
Но почему так мало общих калорий? Сколько у Вас основной обмен?

15.10.2014 01:22

Думаю, порядка 1100 Печально

Получилось мало калорий почему-то, верно, но и физических нагрузок сегодня как кот наплакал: 9 часов умственного труда да поход в магазин. Нужна пара-тройка дней на изучение возможностей сайта, а там уж калориями начну управлять.