Дневник питания за 26.12.2019
С новой надеждой на успех. И всем-удачи и достижения желаемого!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сок лимона |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Витамины Витабиотикс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша овсяная на воде с ягодами |
0.7
|
134 | 3.6 | 4.4 | 18.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 531 | 245 | 11 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
100
|
195 | 29.6 | 7.7 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
90
|
48.6 | 1.6 | 3.7 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 290 | 265 | 35 | 11 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
25
|
99 | 1.9 | 2.3 | 17.7 |
| Итого | 127 | 114 | 2 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
230
|
132.7 | 8.7 | 6.7 | 9.9 |
| Итого | 230 | 132 | 8 | 6 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
60
|
32.4 | 1.1 | 2.5 | 1.4 |
| Итого | 330 | 111 | 17 | 3 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Витамин Д3 |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 136 | 7 | 6 | 12 |
| Итого за день | 1908 | 1030 | 82 | 44 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
